| Творог 5% жирности | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Ванильный экстракт | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.4 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1661 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 15.3% | 644 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6.5% | 1514 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.8% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2896 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.3 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.2 мкг | 900 мкг | 3% | 3% | 3309 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 11.1% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 32.97 мг | 500 мг | 6.6% | 6.5% | 1517 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 5.7% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 5.9% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.277 мкг | 400 мкг | 5.6% | 5.5% | 1796 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.851 мкг | 3 мкг | 28.4% | 28% | 353 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 1% | 10112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 15152 г |
| Витамин Н, биотин | 5.347 мкг | 50 мкг | 10.7% | 10.6% | 935 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3309 мг | 20 мг | 11.7% | 11.5% | 858 г |
| Ниацин | 0.248 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.19 мг | 2500 мг | 5.2% | 5.1% | 1935 г |
| Кальций, Ca | 140.7 мг | 1000 мг | 14.1% | 13.9% | 711 г |
| Магний, Mg | 18.44 мг | 400 мг | 4.6% | 4.5% | 2169 г |
| Натрий, Na | 45.14 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.5% | 2880 г |
| Сера, S | 118.32 мг | 1000 мг | 11.8% | 11.6% | 845 г |
| Фосфор, P | 153.5 мг | 800 мг | 19.2% | 18.9% | 521 г |
| Хлор, Cl | 111.39 мг | 2300 мг | 4.8% | 4.7% | 2065 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.249 мг | 18 мг | 1.4% | 1.4% | 7229 г |
| Йод, I | 8.91 мкг | 150 мкг | 5.9% | 5.8% | 1684 г |
| Кобальт, Co | 1.386 мкг | 10 мкг | 13.9% | 13.7% | 722 г |
| Марганец, Mn | 0.0092 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Медь, Cu | 36.36 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 3.6% | 2750 г |
| Молибден, Mo | 6.287 мкг | 70 мкг | 9% | 8.9% | 1113 г |
| Олово, Sn | 12.87 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.842 мкг | 55 мкг | 28.8% | 28.4% | 347 г |
| Стронций, Sr | 16.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.74 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15540 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 3.9% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.3793 мг | 12 мг | 3.2% | 3.2% | 3164 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.102 г | min 16.8 г | 6.6% | 6.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.215 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.9% |
Энергетическая ценность Творожный с ванилью составляет 101,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».