| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Сыр Творожный для Салата [Савушкин Продукт] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.3 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1106 г |
| Белки | 21.7 г | 76 г | 28.6% | 18.8% | 350 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 8.2% | 800 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3233 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76 мкг | 900 мкг | 8.4% | 5.5% | 1184 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.8% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 6.6% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 127.81 мг | 500 мг | 25.6% | 16.8% | 391 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.424 мг | 5 мг | 28.5% | 18.7% | 351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.554 мг | 2 мг | 27.7% | 18.2% | 361 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.333 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6316 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 6.6% | 1003 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.613 мкг | 10 мкг | 6.1% | 4% | 1631 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.562 мг | 15 мг | 3.7% | 2.4% | 2669 г |
| Витамин Н, биотин | 5.876 мкг | 50 мкг | 11.8% | 7.7% | 851 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3417 мг | 20 мг | 31.7% | 20.8% | 315 г |
| Ниацин | 7.656 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.58 мг | 2500 мг | 10.1% | 6.6% | 990 г |
| Кальций, Ca | 21.52 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.4% | 4647 г |
| Магний, Mg | 65.53 мг | 400 мг | 16.4% | 10.8% | 610 г |
| Натрий, Na | 81.52 мг | 1300 мг | 6.3% | 4.1% | 1595 г |
| Сера, S | 209.77 мг | 1000 мг | 21% | 13.8% | 477 г |
| Фосфор, P | 174.8 мг | 800 мг | 21.9% | 14.4% | 458 г |
| Хлор, Cl | 99.77 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.8% | 2305 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.765 мг | 18 мг | 9.8% | 6.4% | 1020 г |
| Йод, I | 7.18 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.2% | 2089 г |
| Кобальт, Co | 9.508 мкг | 10 мкг | 95.1% | 62.4% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.0229 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 8734 г |
| Медь, Cu | 83.64 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 5.5% | 1196 г |
| Молибден, Mo | 9.568 мкг | 70 мкг | 13.7% | 9% | 732 г |
| Селен, Se | 21.011 мкг | 55 мкг | 38.2% | 25.1% | 262 г |
| Фтор, F | 108.26 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.8% | 3695 г |
| Хром, Cr | 18.83 мкг | 50 мкг | 37.7% | 24.8% | 266 г |
| Цинк, Zn | 1.2871 мг | 12 мг | 10.7% | 7% | 932 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.618 г | ~ | |||
| Валин | 1.218 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.827 г | ~ | |||
| Лизин | 2.273 г | ~ | |||
| Метионин | 0.468 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.877 г | ~ | |||
| Треонин | 1.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.348 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.827 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.2 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.842 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.159 г | ~ | |||
| Глицин | 0.824 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.68 г | ~ | |||
| Пролин | 0.886 г | ~ | |||
| Серин | 1.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.827 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.414 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 165.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.924 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.335 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.886 г | min 16.8 г | 11.2% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.679 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.506 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.477 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное суфле с белым сыром составляет 152,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».