| Яйцо куриное вареное вкрутую | 276 г |
| Картофель (Варка в кожуре) | 940 г |
| филе куриное вареное 08.06.13 | 948 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 549 г |
| Лук репчатый | 225 г |
| Огурец соленый | 413 г |
| Майонез домашний | 414 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.2 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1121 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 8.7% | 768 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 11.3% | 589 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 1.9% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.7% | 1429 г |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3153 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.3 мкг | 900 мкг | 6.4% | 4.3% | 1571 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.9% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.1% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 55.89 мг | 500 мг | 11.2% | 7.5% | 895 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.497 мг | 5 мг | 9.9% | 6.6% | 1006 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.281 мг | 2 мг | 14.1% | 9.4% | 712 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.179 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6474 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 5.9% | 1141 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.46 мг | 90 мг | 8.3% | 5.5% | 1206 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.199 мкг | 10 мкг | 2% | 1.3% | 5025 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.681 мг | 15 мг | 24.5% | 16.3% | 407 г |
| Витамин Н, биотин | 5.723 мкг | 50 мкг | 11.4% | 7.6% | 874 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7676 мг | 20 мг | 23.8% | 15.8% | 419 г |
| Ниацин | 0.451 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.33 мг | 2500 мг | 10.1% | 6.7% | 991 г |
| Кальций, Ca | 18.73 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.3% | 5339 г |
| Кремний, Si | 11.193 мг | 30 мг | 37.3% | 24.8% | 268 г |
| Магний, Mg | 35.33 мг | 400 мг | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
| Натрий, Na | 235.76 мг | 1300 мг | 18.1% | 12.1% | 551 г |
| Сера, S | 98.79 мг | 1000 мг | 9.9% | 6.6% | 1012 г |
| Фосфор, P | 89.7 мг | 800 мг | 11.2% | 7.5% | 892 г |
| Хлор, Cl | 49.27 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.4% | 4668 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 179.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.099 мг | 18 мг | 6.1% | 4.1% | 1638 г |
| Йод, I | 5.34 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.4% | 2809 г |
| Кобальт, Co | 7.023 мкг | 10 мкг | 70.2% | 46.7% | 142 г |
| Литий, Li | 13.945 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0854 мг | 2 мг | 4.3% | 2.9% | 2342 г |
| Медь, Cu | 93.94 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 6.3% | 1065 г |
| Молибден, Mo | 3.857 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.7% | 1815 г |
| Никель, Ni | 1.086 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 119.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.241 мкг | 55 мкг | 5.9% | 3.9% | 1697 г |
| Стронций, Sr | 1.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.74 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6696 г |
| Хром, Cr | 5.72 мкг | 50 мкг | 11.4% | 7.6% | 874 г |
| Цинк, Zn | 1.0759 мг | 12 мг | 9% | 6% | 1115 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.109 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.056 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лизин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.335 г | ~ | |||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.131 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.342 г | min 16.8 г | 2% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.125 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясной салат составляет 150,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».