| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 125 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 150 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
Нежное овсяное печенье в духовке
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 377.1 ккал | 1684 ккал | 22.4% | 5.9% | 447 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 3.9% | 685 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 2.1% | 1244 г |
| Углеводы | 73.1 г | 219 г | 33.4% | 8.9% | 300 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 5% | 526 г |
| Вода | 18.2 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12489 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.5 мкг | 900 мкг | 3.9% | 1% | 2535 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.198 мг | 1.5 мг | 13.2% | 3.5% | 758 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 1.7% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 73.54 мг | 500 мг | 14.7% | 3.9% | 680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.676 мг | 5 мг | 13.5% | 3.6% | 740 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 2% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.692 мкг | 400 мкг | 3.2% | 0.8% | 3152 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 0.7% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.307 мкг | 10 мкг | 3.1% | 0.8% | 3257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.359 мг | 15 мг | 9.1% | 2.4% | 1104 г |
| Витамин Н, биотин | 11.086 мкг | 50 мкг | 22.2% | 5.9% | 451 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3417 мг | 20 мг | 16.7% | 4.4% | 598 г |
| Ниацин | 0.965 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.08 мг | 2500 мг | 7.9% | 2.1% | 1269 г |
| Кальций, Ca | 36.96 мг | 1000 мг | 3.7% | 1% | 2706 г |
| Кремний, Si | 1.745 мг | 30 мг | 5.8% | 1.5% | 1719 г |
| Магний, Mg | 55.88 мг | 400 мг | 14% | 3.7% | 716 г |
| Натрий, Na | 29.64 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.6% | 4386 г |
| Сера, S | 88.21 мг | 1000 мг | 8.8% | 2.3% | 1134 г |
| Фосфор, P | 188.6 мг | 800 мг | 23.6% | 6.3% | 424 г |
| Хлор, Cl | 60.06 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.7% | 3830 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 458.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.325 мг | 18 мг | 12.9% | 3.4% | 774 г |
| Йод, I | 4.33 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.8% | 3464 г |
| Кобальт, Co | 4.076 мкг | 10 мкг | 40.8% | 10.8% | 245 г |
| Марганец, Mn | 1.644 мг | 2 мг | 82.2% | 21.8% | 122 г |
| Медь, Cu | 227.61 мкг | 1000 мкг | 22.8% | 6% | 439 г |
| Молибден, Mo | 6.364 мкг | 70 мкг | 9.1% | 2.4% | 1100 г |
| Никель, Ni | 0.96 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.575 мкг | 55 мкг | 28.3% | 7.5% | 353 г |
| Титан, Ti | 4.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.36 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9911 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 0.8% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 1.6348 мг | 12 мг | 13.6% | 3.6% | 734 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 51.817 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.43 г | ~ | |||
| Валин | 0.355 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.261 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.433 г | ~ | |||
| Лизин | 0.314 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Треонин | 0.255 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.326 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.584 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.312 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.573 г | ~ | |||
| Глицин | 0.495 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.094 г | ~ | |||
| Пролин | 0.333 г | ~ | |||
| Серин | 0.357 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.807 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.156 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.499 г | min 16.8 г | 8.9% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.43 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 377,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».