| фасоль отварная | 500 г |
| лук, морковь пережарка | 370 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.2 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1314 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 5% | 1551 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 8.5% | 918 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 4.6% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 15.6% | 500 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 637.9 мкг | 900 мкг | 70.9% | 55.3% | 141 г |
| бета Каротин | 3.828 мг | 5 мг | 76.6% | 59.8% | 131 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.3% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.3% | 3462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 5.6% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 10.1% | 772 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.845 мкг | 400 мкг | 6% | 4.7% | 1678 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.96 мг | 90 мг | 2.2% | 1.7% | 4592 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.981 мг | 15 мг | 6.5% | 5.1% | 1529 г |
| Витамин Н, биотин | 0.403 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 12407 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 2.9% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6608 мг | 20 мг | 8.3% | 6.5% | 1204 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.11 мг | 2500 мг | 13.2% | 10.3% | 757 г |
| Кальций, Ca | 51.78 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.1% | 1931 г |
| Кремний, Si | 19.227 мг | 30 мг | 64.1% | 50% | 156 г |
| Магний, Mg | 37.15 мг | 400 мг | 9.3% | 7.3% | 1077 г |
| Натрий, Na | 218.47 мг | 1300 мг | 16.8% | 13.1% | 595 г |
| Сера, S | 49.35 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.8% | 2026 г |
| Фосфор, P | 130.1 мг | 800 мг | 16.3% | 12.7% | 615 г |
| Хлор, Cl | 330.45 мг | 2300 мг | 14.4% | 11.2% | 696 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 147.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.65 мг | 18 мг | 9.2% | 7.2% | 1091 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.6% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 5.106 мкг | 10 мкг | 51.1% | 39.9% | 196 г |
| Марганец, Mn | 0.3339 мг | 2 мг | 16.7% | 13% | 599 г |
| Медь, Cu | 143.15 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 11.2% | 699 г |
| Молибден, Mo | 8.809 мкг | 70 мкг | 12.6% | 9.8% | 795 г |
| Селен, Se | 5.238 мкг | 55 мкг | 9.5% | 7.4% | 1050 г |
| Фтор, F | 78.83 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.6% | 5074 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 0.8642 мг | 12 мг | 7.2% | 5.6% | 1389 г |
Энергетическая ценность фасоль с луком и морковью составляет 128,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».