Рецепт Навага тушеная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Навага тушеная

Навага дальневосточная (Тушение)

100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Навага тушеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	82.2 ккал	1684 ккал	4.9%	6%	2049 г
Белки	18 г	76 г	23.7%	28.8%	422 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	2.2%	5600 г
Вода	78 г	2273 г	3.4%	4.1%	2914 г
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	16.9 мкг	900 мкг	1.9%	2.3%	5325 г
Витамин В1, тиамин	0.213 мг	1.5 мг	14.2%	17.3%	704 г
Витамин В2, рибофлавин	0.098 мг	1.8 мг	5.4%	6.6%	1837 г
Витамин В6, пиридоксин	0.106 мг	2 мг	5.3%	6.4%	1887 г
Витамин В9, фолаты	12.468 мкг	400 мкг	3.1%	3.8%	3208 г
Витамин C, аскорбиновая	0.84 мг	90 мг	0.9%	1.1%	10714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.694 мг	15 мг	4.6%	5.6%	2161 г
Витамин РР, НЭ	3.9091 мг	20 мг	19.5%	23.7%	512 г
Ниацин	1.173 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	462.34 мг	2500 мг	18.5%	22.5%	541 г
Кальций, Ca	185.06 мг	1000 мг	18.5%	22.5%	540 г
Магний, Mg	42.27 мг	400 мг	10.6%	12.9%	946 г
Натрий, Na	107.79 мг	1300 мг	8.3%	10.1%	1206 г
Сера, S	180.39 мг	1000 мг	18%	21.9%	554 г
Фосфор, P	277.1 мг	800 мг	34.6%	42.1%	289 г
Хлор, Cl	177.92 мг	2300 мг	7.7%	9.4%	1293 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.745 мг	18 мг	4.1%	5%	2416 г
Йод, I	85.71 мкг	150 мкг	57.1%	69.5%	175 г
Кобальт, Co	23.636 мкг	10 мкг	236.4%	287.6%	42 г
Марганец, Mn	0.1182 мг	2 мг	5.9%	7.2%	1692 г
Медь, Cu	158.18 мкг	1000 мкг	15.8%	19.2%	632 г
Молибден, Mo	4.727 мкг	70 мкг	6.8%	8.3%	1481 г
Никель, Ni	8.273 мкг	~
Фтор, F	827.27 мкг	4000 мкг	20.7%	25.2%	484 г
Хром, Cr	65 мкг	50 мкг	130%	158.2%	77 г
Цинк, Zn	1.0952 мг	12 мг	9.1%	11.1%	1096 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	69.35 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Навага тушеная составляет 82,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок