| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 400 г |
| Хлопья овсяные с отрубями и топинамбуром | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1122 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 17.1% | 390 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.7% | 1400 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 2.6% | 2576 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3423 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.2 мкг | 900 мкг | 4.9% | 3.3% | 2036 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 5.3% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 93.47 мг | 500 мг | 18.7% | 12.5% | 535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.174 мг | 5 мг | 23.5% | 15.7% | 426 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.487 мг | 2 мг | 24.4% | 16.3% | 411 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.505 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7266 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 5.5% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.345 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.3% | 2899 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.447 мг | 15 мг | 3% | 2% | 3356 г |
| Витамин Н, биотин | 3.807 мкг | 50 мкг | 7.6% | 5.1% | 1313 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4907 мг | 20 мг | 27.5% | 18.3% | 364 г |
| Ниацин | 6.849 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.56 мг | 2500 мг | 9.4% | 6.3% | 1061 г |
| Кальций, Ca | 32.37 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.1% | 3089 г |
| Магний, Mg | 59.54 мг | 400 мг | 14.9% | 9.9% | 672 г |
| Натрий, Na | 67.54 мг | 1300 мг | 5.2% | 3.5% | 1925 г |
| Сера, S | 175.42 мг | 1000 мг | 17.5% | 11.7% | 570 г |
| Фосфор, P | 151.2 мг | 800 мг | 18.9% | 12.6% | 529 г |
| Хлор, Cl | 89.86 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.6% | 2560 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.342 мг | 18 мг | 7.5% | 5% | 1341 г |
| Йод, I | 5.83 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.6% | 2573 г |
| Кобальт, Co | 7.643 мкг | 10 мкг | 76.4% | 50.9% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.0183 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 10929 г |
| Медь, Cu | 68.43 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 4.5% | 1461 г |
| Молибден, Mo | 8.749 мкг | 70 мкг | 12.5% | 8.3% | 800 г |
| Олово, Sn | 2.39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.02 мкг | 55 мкг | 29.1% | 19.4% | 343 г |
| Стронций, Sr | 2.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.47 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.6% | 4234 г |
| Хром, Cr | 16.76 мкг | 50 мкг | 33.5% | 22.3% | 298 г |
| Цинк, Zn | 1.1063 мг | 12 мг | 9.2% | 6.1% | 1085 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.368 г | ~ | |||
| Валин | 1.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.953 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.868 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.525 г | ~ | |||
| Лизин | 1.942 г | ~ | |||
| Метионин | 0.376 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.712 г | ~ | |||
| Треонин | 0.856 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.292 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.829 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.52 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.524 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.695 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.219 г | ~ | |||
| Пролин | 0.753 г | ~ | |||
| Серин | 0.842 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.692 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.341 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.619 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.21 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.271 г | min 16.8 г | 7.6% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.086 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.343 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Нагетсы составляет 150,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».