Мой здоровый рацион

Рецепт Суп овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп овощной

Бульон говяжий 500 г
Карибская Смесь [Vитамин] 400 г
Картофель (Варка без слива) 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31 ккал 1684 ккал 1.8% 5.8% 5432 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 10.3% 3167 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.6% 56000 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 7.4% 4380 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1.6% 20000 г
Вода 91.8 г 2273 г 4% 12.9% 2476 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Лютеин + Зеаксантин 0.518 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 5.2% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 9.4% 3462 г
Витамин В4, холин 3.27 мг 500 мг 0.7% 2.3% 15291 г
Витамин В5, пантотеновая 0.02 мг 5 мг 0.4% 1.3% 25000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 7.7% 4255 г
Витамин В9, фолаты 1.441 мкг 400 мкг 0.4% 1.3% 27759 г
Витамин C, аскорбиновая 0.58 мг 90 мг 0.6% 1.9% 15517 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.012 мг 15 мг 0.1% 0.3% 125000 г
Витамин Н, биотин 0.007 мкг 50 мкг 714286 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.6% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.5622 мг 20 мг 2.8% 9% 3557 г
Ниацин 0.08 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.5 мг 2500 мг 5.5% 17.7% 1832 г
Кальций, Ca 4.84 мг 1000 мг 0.5% 1.6% 20661 г
Кремний, Si 2.174 мг 30 мг 7.2% 23.2% 1380 г
Магний, Mg 5.21 мг 400 мг 1.3% 4.2% 7678 г
Натрий, Na 102.84 мг 1300 мг 7.9% 25.5% 1264 г
Сера, S 12.47 мг 1000 мг 1.2% 3.9% 8019 г
Фосфор, P 20 мг 800 мг 2.5% 8.1% 4000 г
Хлор, Cl 4.16 мг 2300 мг 0.2% 0.6% 55288 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.4 мкг ~
Бор, B 5 мкг ~
Ванадий, V 6.48 мкг ~
Железо, Fe 0.203 мг 18 мг 1.1% 3.5% 8867 г
Йод, I 0.25 мкг 150 мкг 0.2% 0.6% 60000 г
Кобальт, Co 0.351 мкг 10 мкг 3.5% 11.3% 2849 г
Литий, Li 3.348 мкг ~
Марганец, Mn 0.0074 мг 2 мг 0.4% 1.3% 27027 г
Медь, Cu 35.81 мкг 1000 мкг 3.6% 11.6% 2793 г
Молибден, Mo 0.348 мкг 70 мкг 0.5% 1.6% 20115 г
Никель, Ni 0.217 мкг ~
Рубидий, Rb 21.7 мкг ~
Селен, Se 0.638 мкг 55 мкг 1.2% 3.9% 8621 г
Стронций, Sr 0.4 мкг ~
Фтор, F 1.3 мкг 4000 мкг 307692 г
Хром, Cr 0.43 мкг 50 мкг 0.9% 2.9% 11628 г
Цинк, Zn 0.1135 мг 12 мг 0.9% 2.9% 10573 г
Цирконий, Zr 0.13 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.033 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.052 г ~
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты 0.085 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.018 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.019 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.034 г min 16.8 г 0.2% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.032 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.008 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.008 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной составляет 31 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».