| Гребешок | 60 г |
| Манговая сальса ПФ | 40 г |
| Тунец | 60 г |
| Соус Азиатский ПФ | 20 г |
| Севиче из судака | 60 г |
| Севиче из сабаса | 60 г |
| Устрица Фиш | 330 г |
| Морской еж Фиш | 105 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.2 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1449 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 10.5% | 817 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 9.6% | 903 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 2995 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.4 мкг | 900 мкг | 6.5% | 5.6% | 1541 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.558 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 1.9% | 4505 г |
| бета Криптоксантин | 2.38 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 99.034 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 31.484 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5.2% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 5.8% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 35.57 мг | 500 мг | 7.1% | 6.1% | 1406 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 7.4% | 1166 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 5.5% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.423 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.5% | 3502 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.732 мкг | 3 мкг | 191.1% | 164.5% | 52 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.15 мг | 90 мг | 12.4% | 10.7% | 807 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.613 мкг | 10 мкг | 6.1% | 5.2% | 1631 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.191 мг | 15 мг | 7.9% | 6.8% | 1259 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 4% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0458 мг | 20 мг | 15.2% | 13.1% | 657 г |
| Ниацин | 1.538 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.46 мг | 2500 мг | 7.9% | 6.8% | 1266 г |
| Кальций, Ca | 38.23 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.3% | 2616 г |
| Кремний, Si | 0.713 мг | 30 мг | 2.4% | 2.1% | 4208 г |
| Магний, Mg | 24.5 мг | 400 мг | 6.1% | 5.2% | 1633 г |
| Натрий, Na | 141.8 мг | 1300 мг | 10.9% | 9.4% | 917 г |
| Сера, S | 95.08 мг | 1000 мг | 9.5% | 8.2% | 1052 г |
| Фосфор, P | 128.4 мг | 800 мг | 16.1% | 13.9% | 623 г |
| Хлор, Cl | 29.96 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.1% | 7677 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.248 мг | 18 мг | 12.5% | 10.8% | 801 г |
| Йод, I | 6.88 мкг | 150 мкг | 4.6% | 4% | 2180 г |
| Кобальт, Co | 6.45 мкг | 10 мкг | 64.5% | 55.5% | 155 г |
| Литий, Li | 1.854 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2276 мг | 2 мг | 11.4% | 9.8% | 879 г |
| Медь, Cu | 519.27 мкг | 1000 мкг | 51.9% | 44.7% | 193 г |
| Молибден, Mo | 1.026 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.3% | 6823 г |
| Никель, Ni | 1.297 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.609 мкг | 55 мкг | 53.8% | 46.3% | 186 г |
| Стронций, Sr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.11 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18948 г |
| Хром, Cr | 13.39 мкг | 50 мкг | 26.8% | 23.1% | 373 г |
| Цинк, Zn | 5.0955 мг | 12 мг | 42.5% | 36.6% | 236 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.181 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.19 г | ~ | |||
| Валин | 0.172 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лизин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Треонин | 0.14 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аланин | 0.211 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.303 г | ~ | |||
| Глицин | 0.196 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.455 г | ~ | |||
| Пролин | 0.132 г | ~ | |||
| Серин | 0.139 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 28.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 20.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.69 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.819 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.249 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.716 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.206 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.671 г | min 16.8 г | 15.9% | 13.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.614 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.134 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.016 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.018 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Морское ассорти на льду составляет 116,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».