| Творог 9% жирности (Жарка) | 720 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 110 г |
| Сахар песок | 7 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Манная крупа | 0.8 Стакан 200 мл |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.8 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 6% | 682 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 8.1% | 500 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 5.5% | 737 г |
| Углеводы | 28.8 г | 219 г | 13.2% | 5.3% | 760 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Вода | 45.3 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5018 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.5 мкг | 900 мкг | 7.5% | 3% | 1333 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.4% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 5.4% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 63.26 мг | 500 мг | 12.7% | 5.1% | 790 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 3.4% | 1174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 2.3% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.085 мкг | 400 мкг | 6% | 2.4% | 1661 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.746 мкг | 3 мкг | 24.9% | 10.1% | 402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.316 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.3% | 3165 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.403 мг | 15 мг | 2.7% | 1.1% | 3722 г |
| Витамин Н, биотин | 6.03 мкг | 50 мкг | 12.1% | 4.9% | 829 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3556 мг | 20 мг | 16.8% | 6.8% | 596 г |
| Ниацин | 0.467 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.72 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.8% | 2218 г |
| Кальций, Ca | 119.16 мг | 1000 мг | 11.9% | 4.8% | 839 г |
| Кремний, Si | 0.771 мг | 30 мг | 2.6% | 1.1% | 3891 г |
| Магний, Mg | 18.63 мг | 400 мг | 4.7% | 1.9% | 2147 г |
| Натрий, Na | 46.32 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.5% | 2807 г |
| Сера, S | 154.29 мг | 1000 мг | 15.4% | 6.2% | 648 г |
| Фосфор, P | 184.8 мг | 800 мг | 23.1% | 9.4% | 433 г |
| Хлор, Cl | 129.06 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.3% | 1782 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.785 мг | 18 мг | 4.4% | 1.8% | 2293 г |
| Йод, I | 7.42 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2% | 2022 г |
| Кобальт, Co | 5.198 мкг | 10 мкг | 52% | 21.1% | 192 г |
| Марганец, Mn | 0.0656 мг | 2 мг | 3.3% | 1.3% | 3049 г |
| Медь, Cu | 72.65 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3% | 1376 г |
| Молибден, Mo | 7.446 мкг | 70 мкг | 10.6% | 4.3% | 940 г |
| Никель, Ni | 1.478 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.542 мкг | 55 мкг | 42.8% | 17.3% | 234 г |
| Стронций, Sr | 11.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.3 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12780 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.4995 мг | 12 мг | 4.2% | 1.7% | 2402 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.803 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.063 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.411 г | ~ | |||
| Пролин | 0.134 г | ~ | |||
| Серин | 0.068 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.457 г | min 16.8 г | 14.6% | 5.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.705 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 2.6% |
Энергетическая ценность Сырники из 9% составляет 246,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».