| Банан | 126 г |
| Творог 5% жирности | 96 г |
| Йогурт 2,5% [Лосево] | 96 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.1 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1717 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 10.6% | 962 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.6% | 2240 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 4.9% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2948 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.9 мкг | 900 мкг | 2% | 2% | 5028 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 1.1% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.9% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 5.5% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 16.86 мг | 500 мг | 3.4% | 3.5% | 2966 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 3.3% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 10.6% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.038 мкг | 400 мкг | 4% | 4.1% | 2494 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.398 мкг | 3 мкг | 13.3% | 13.6% | 754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.11 мг | 90 мг | 4.6% | 4.7% | 2190 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7937 г |
| Витамин Н, биотин | 3.879 мкг | 50 мкг | 7.8% | 8% | 1289 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.534 мг | 20 мг | 7.7% | 7.8% | 1304 г |
| Ниацин | 0.358 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.7 мг | 2500 мг | 6.9% | 7% | 1456 г |
| Кальций, Ca | 52.68 мг | 1000 мг | 5.3% | 5.4% | 1898 г |
| Кремний, Si | 30.509 мг | 30 мг | 101.7% | 103.7% | 98 г |
| Магний, Mg | 23.58 мг | 400 мг | 5.9% | 6% | 1696 г |
| Натрий, Na | 24.66 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.9% | 5272 г |
| Сера, S | 67.72 мг | 1000 мг | 6.8% | 6.9% | 1477 г |
| Фосфор, P | 77.5 мг | 800 мг | 9.7% | 9.9% | 1032 г |
| Хлор, Cl | 53.34 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.3% | 4312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 147.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.358 мг | 18 мг | 2% | 2% | 5028 г |
| Йод, I | 2.74 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.8% | 5474 г |
| Кобальт, Co | 0.667 мкг | 10 мкг | 6.7% | 6.8% | 1499 г |
| Литий, Li | 1.308 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1094 мг | 2 мг | 5.5% | 5.6% | 1828 г |
| Медь, Cu | 49.02 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 5% | 2040 г |
| Молибден, Mo | 3.394 мкг | 70 мкг | 4.8% | 4.9% | 2062 г |
| Никель, Ni | 1.585 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.453 мкг | 55 мкг | 17.2% | 17.5% | 582 г |
| Стронций, Sr | 5.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.53 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 37987 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.3% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.1693 мг | 12 мг | 1.4% | 1.4% | 7088 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.792 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.442 г | min 16.8 г | 2.6% | 2.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.8% |
Энергетическая ценность Десерт из творога с бананом составляет 98,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».