| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 800 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 200 г |
| Брокколи (Жарка) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1266 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 17% | 442 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 8.2% | 918 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 487.1 мкг | 900 мкг | 54.1% | 40.7% | 185 г |
| бета Каротин | 2.285 мг | 5 мг | 45.7% | 34.4% | 219 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.6% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 0.43 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 116279 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 2.4% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 2.3% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.739 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.8% | 2714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.16 мг | 90 мг | 12.4% | 9.3% | 806 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.366 мг | 15 мг | 15.8% | 11.9% | 634 г |
| Витамин Н, биотин | 0.196 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 25510 г |
| Витамин К, филлохинон | 37 мкг | 120 мкг | 30.8% | 23.2% | 324 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.431 мг | 20 мг | 42.2% | 31.7% | 237 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.37 мг | 2500 мг | 12.4% | 9.3% | 808 г |
| Кальций, Ca | 27.1 мг | 1000 мг | 2.7% | 2% | 3690 г |
| Магний, Mg | 72.36 мг | 400 мг | 18.1% | 13.6% | 553 г |
| Натрий, Na | 230.2 мг | 1300 мг | 17.7% | 13.3% | 565 г |
| Сера, S | 3.08 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 32468 г |
| Фосфор, P | 136.8 мг | 800 мг | 17.1% | 12.9% | 585 г |
| Хлор, Cl | 283.82 мг | 2300 мг | 12.3% | 9.2% | 810 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.316 мг | 18 мг | 7.3% | 5.5% | 1368 г |
| Кобальт, Co | 7.439 мкг | 10 мкг | 74.4% | 55.9% | 134 г |
| Марганец, Mn | 0.0673 мг | 2 мг | 3.4% | 2.6% | 2972 г |
| Медь, Cu | 78.5 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 5.9% | 1274 г |
| Молибден, Mo | 10.588 мкг | 70 мкг | 15.1% | 11.4% | 661 г |
| Селен, Se | 0.532 мкг | 55 мкг | 1% | 0.8% | 10338 г |
| Хром, Cr | 19.03 мкг | 50 мкг | 38.1% | 28.6% | 263 г |
| Цинк, Zn | 1.0914 мг | 12 мг | 9.1% | 6.8% | 1100 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица тушеная с овощами составляет 133 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».