| Фасоль стручковая (Тушение) | 200 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.7 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1269 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 6.9% | 1101 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 14.5% | 519 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.8% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 8.7% | 870 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2983 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.1 мкг | 900 мкг | 16.8% | 12.7% | 596 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 4.2% | 1773 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.299 мг | 1.8 мг | 16.6% | 12.5% | 602 г |
| Витамин В4, холин | 114.08 мг | 500 мг | 22.8% | 17.2% | 438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.656 мг | 5 мг | 13.1% | 9.9% | 762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 5.2% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.869 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.6% | 2884 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 5.4% | 1389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.26 мг | 90 мг | 5.8% | 4.4% | 1711 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.913 мкг | 10 мкг | 9.1% | 6.9% | 1095 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.03 мг | 15 мг | 20.2% | 15.2% | 495 г |
| Витамин Н, биотин | 8.388 мкг | 50 мкг | 16.8% | 12.7% | 596 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 6.1% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0242 мг | 20 мг | 10.1% | 7.6% | 988 г |
| Ниацин | 0.373 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.07 мг | 2500 мг | 8.8% | 6.6% | 1136 г |
| Кальций, Ca | 65.12 мг | 1000 мг | 6.5% | 4.9% | 1536 г |
| Магний, Mg | 21.18 мг | 400 мг | 5.3% | 4% | 1889 г |
| Натрий, Na | 56.94 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.3% | 2283 г |
| Сера, S | 85.11 мг | 1000 мг | 8.5% | 6.4% | 1175 г |
| Фосфор, P | 107.6 мг | 800 мг | 13.5% | 10.2% | 743 г |
| Хлор, Cl | 64.78 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.1% | 3550 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.708 мг | 18 мг | 9.5% | 7.2% | 1054 г |
| Йод, I | 8.3 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.1% | 1807 г |
| Кобальт, Co | 4.152 мкг | 10 мкг | 41.5% | 31.3% | 241 г |
| Марганец, Mn | 0.1466 мг | 2 мг | 7.3% | 5.5% | 1364 г |
| Медь, Cu | 78.2 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 5.9% | 1279 г |
| Молибден, Mo | 2.491 мкг | 70 мкг | 3.6% | 2.7% | 2810 г |
| Селен, Se | 13.075 мкг | 55 мкг | 23.8% | 17.9% | 421 г |
| Фтор, F | 34.67 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11537 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.5% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.613 мг | 12 мг | 5.1% | 3.8% | 1958 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.637 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.328 г | ~ | |||
| Валин | 0.32 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.448 г | ~ | |||
| Лизин | 0.374 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
| Треонин | 0.253 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.469 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.295 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.511 г | ~ | |||
| Глицин | 0.174 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.735 г | ~ | |||
| Пролин | 0.166 г | ~ | |||
| Серин | 0.386 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 69% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 236.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.765 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.216 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.607 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.464 г | min 16.8 г | 20.6% | 15.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.092 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.347 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.8% | 29.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.974 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль составляет 132,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».