| Капуста белокочанная | 500 г |
| Помидоры (томаты) | 200 г |
| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Сметана 20,0% жирности | 150 г |
| Горчица столовая | 5 г |
| Лимонная кислота | 2 г |
| сухарики кириешки light | 10 г |
| Сыр пошехонский | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.6 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2116 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 12.7% | 987 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 8% | 1556 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.3% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.2 мкг | 900 мкг | 8.6% | 10.8% | 1166 г |
| бета Каротин | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 5.5% | 2262 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.8% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.3% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 21.31 мг | 500 мг | 4.3% | 5.4% | 2346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 2.3% | 5682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 4.3% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.195 мкг | 400 мкг | 3% | 3.8% | 3280 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 2% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.22 мг | 90 мг | 25.8% | 32.4% | 388 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 1.5% | 8427 г |
| Витамин Н, биотин | 0.657 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.6% | 7610 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.3 мкг | 120 мкг | 27.8% | 34.9% | 360 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.382 мг | 20 мг | 16.9% | 21.2% | 591 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.34 мг | 2500 мг | 10.6% | 13.3% | 942 г |
| Кальций, Ca | 52.78 мг | 1000 мг | 5.3% | 6.7% | 1895 г |
| Магний, Mg | 34.13 мг | 400 мг | 8.5% | 10.7% | 1172 г |
| Натрий, Na | 51.63 мг | 1300 мг | 4% | 5% | 2518 г |
| Сера, S | 25.15 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.1% | 3976 г |
| Фосфор, P | 79.9 мг | 800 мг | 10% | 12.6% | 1001 г |
| Хлор, Cl | 25.19 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.4% | 9131 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 103.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.846 мг | 18 мг | 4.7% | 5.9% | 2128 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.4% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 4.549 мкг | 10 мкг | 45.5% | 57.2% | 220 г |
| Марганец, Mn | 0.1003 мг | 2 мг | 5% | 6.3% | 1994 г |
| Медь, Cu | 72.45 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 9% | 1380 г |
| Молибден, Mo | 8.172 мкг | 70 мкг | 11.7% | 14.7% | 857 г |
| Селен, Se | 0.194 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 28351 г |
| Фтор, F | 7.58 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 52770 г |
| Хром, Cr | 9.27 мкг | 50 мкг | 18.5% | 23.2% | 539 г |
| Цинк, Zn | 0.5307 мг | 12 мг | 4.4% | 5.5% | 2261 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат цезарь составляет 79,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».