| Тыквенные семечки, сушеные | 100 г |
| Семена льна | 15 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 27 г |
| Изолят горохового белка 80% BLINDENMASS | 50 г |
| Кунжут | 10 г |
| Винный камень | 10 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 15 г |
| Вода водопроводная, городская | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 328 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 513 г |
| Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% | 8.8% | 347 г |
| Жиры | 24 г | 56 г | 42.9% | 13.1% | 233 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 0.9% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 6.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 7.6% | 400 г |
| Вода | 39.4 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5769 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52 мкг | 900 мкг | 5.8% | 1.8% | 1731 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.29 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
| бета Криптоксантин | 0.29 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 49.754 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.188 мг | 1.5 мг | 12.5% | 3.8% | 798 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.3% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 24.42 мг | 500 мг | 4.9% | 1.5% | 2048 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 1.9% | 1634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 1.2% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.586 мкг | 400 мкг | 5.9% | 1.8% | 1696 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 12329 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.117 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.4% | 8547 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.884 мг | 15 мг | 5.9% | 1.8% | 1697 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 11.041 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.143 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.421 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.9% | 3519 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0055 мг | 20 мг | 10% | 3% | 997 г |
| Ниацин | 0.194 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.135 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 809.05 мг | 2500 мг | 32.4% | 9.9% | 309 г |
| Кальций, Ca | 73.36 мг | 1000 мг | 7.3% | 2.2% | 1363 г |
| Кремний, Si | 14.032 мг | 30 мг | 46.8% | 14.3% | 214 г |
| Магний, Mg | 209.96 мг | 400 мг | 52.5% | 16% | 191 г |
| Натрий, Na | 8.95 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.2% | 14525 г |
| Сера, S | 56.72 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.7% | 1763 г |
| Фосфор, P | 412.1 мг | 800 мг | 51.5% | 15.7% | 194 г |
| Хлор, Cl | 23.95 мг | 2300 мг | 1% | 0.3% | 9603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.549 мг | 18 мг | 19.7% | 6% | 507 г |
| Йод, I | 3.71 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.8% | 4043 г |
| Кобальт, Co | 2.672 мкг | 10 мкг | 26.7% | 8.1% | 374 г |
| Литий, Li | 3.971 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4878 мг | 2 мг | 74.4% | 22.7% | 134 г |
| Медь, Cu | 507.67 мкг | 1000 мкг | 50.8% | 15.5% | 197 г |
| Молибден, Mo | 3.834 мкг | 70 мкг | 5.5% | 1.7% | 1826 г |
| Никель, Ni | 11.293 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.926 мкг | 55 мкг | 9% | 2.7% | 1117 г |
| Стронций, Sr | 4.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.11 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7982 г |
| Хром, Cr | 12.35 мкг | 50 мкг | 24.7% | 7.5% | 405 г |
| Цинк, Zn | 2.7919 мг | 12 мг | 23.3% | 7.1% | 430 г |
| Цирконий, Zr | 2.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.753 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.692 г | ~ | |||
| Валин | 0.532 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.262 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.435 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.798 г | ~ | |||
| Лизин | 0.414 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.347 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.572 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.373 г | ~ | |||
| Аланин | 0.495 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.998 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.63 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.091 г | ~ | |||
| Пролин | 0.441 г | ~ | |||
| Серин | 0.557 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.361 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 30.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.87 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.957 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.478 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.293 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.065 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.056 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.149 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.191 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.63 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.697 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.542 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.697 г | min 16.8 г | 45.8% | 14% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.337 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 4.669 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.093 г | от 11.2 до 20.6 г | 72.3% | 22% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.893 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 5.99 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.032 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.019 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.007 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье с черносливом из тыквенных семечек составляет 328 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».