| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 750 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 130 г |
| Кабачок (Запекание) | 70 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 70 г |
| Чеснок (Запекание) | 50 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 20 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.1 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1100 г |
| Белки | 21.5 г | 76 г | 28.3% | 18.5% | 353 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 7.3% | 903 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.8% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.1 мкг | 900 мкг | 4.6% | 3% | 2190 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 1.1% | 5882 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.9% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.3% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 69.87 мг | 500 мг | 14% | 9.1% | 716 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.239 мг | 5 мг | 24.8% | 16.2% | 404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.634 мг | 2 мг | 31.7% | 20.7% | 315 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.79 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.4% | 4551 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.289 мкг | 3 мкг | 9.6% | 6.3% | 1038 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.69 мг | 90 мг | 3% | 2% | 3346 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.077 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.5% | 12987 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.79 мг | 15 мг | 5.3% | 3.5% | 1899 г |
| Витамин Н, биотин | 0.217 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 23041 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9256 мг | 20 мг | 34.6% | 22.6% | 289 г |
| Ниацин | 8.826 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.84 мг | 2500 мг | 12.6% | 8.2% | 797 г |
| Кальций, Ca | 89.21 мг | 1000 мг | 8.9% | 5.8% | 1121 г |
| Кремний, Si | 3.311 мг | 30 мг | 11% | 7.2% | 906 г |
| Магний, Mg | 76.39 мг | 400 мг | 19.1% | 12.5% | 524 г |
| Натрий, Na | 243.21 мг | 1300 мг | 18.7% | 12.2% | 535 г |
| Сера, S | 206.53 мг | 1000 мг | 20.7% | 13.5% | 484 г |
| Фосфор, P | 186.1 мг | 800 мг | 23.3% | 15.2% | 430 г |
| Хлор, Cl | 169.35 мг | 2300 мг | 7.4% | 4.8% | 1358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.461 мг | 18 мг | 8.1% | 5.3% | 1232 г |
| Йод, I | 2.86 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.2% | 5245 г |
| Кобальт, Co | 8.675 мкг | 10 мкг | 86.8% | 56.7% | 115 г |
| Литий, Li | 3.875 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1027 мг | 2 мг | 5.1% | 3.3% | 1947 г |
| Медь, Cu | 98.95 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 6.5% | 1011 г |
| Молибден, Mo | 11.183 мкг | 70 мкг | 16% | 10.5% | 626 г |
| Никель, Ni | 2.599 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.929 мкг | 55 мкг | 29% | 18.9% | 345 г |
| Фтор, F | 107.54 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.8% | 3720 г |
| Хром, Cr | 22.74 мкг | 50 мкг | 45.5% | 29.7% | 220 г |
| Цинк, Zn | 1.4736 мг | 12 мг | 12.3% | 8% | 814 г |
| Цирконий, Zr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.42 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.689 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.635 г | ~ | |||
| Валин | 1.269 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.263 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.879 г | ~ | |||
| Лизин | 2.416 г | ~ | |||
| Метионин | 0.435 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.81 г | ~ | |||
| Треонин | 1.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.385 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.896 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.145 г | ~ | |||
| Аланин | 1.181 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.801 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.181 г | ~ | |||
| Глицин | 0.834 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.865 г | ~ | |||
| Пролин | 1.076 г | ~ | |||
| Серин | 0.978 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.892 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.39 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.299 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.031 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.101 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.093 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.203 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.14 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.407 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.722 г | min 16.8 г | 16.2% | 10.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.537 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.536 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.495 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с помидорами в духовке составляет 153,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».