| Банан | 85 г |
| Творог 2% жирности | 150 г |
| Кефир 2,5% жирности | 90 г |
| Протеиновый Коктейль "Айриш Крим" [Energy Diet] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.8 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1607 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 16% | 594 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.2% | 2947 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 3.6% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.6% | 6000 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 8.8% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 27.27 мг | 500 мг | 5.5% | 5.2% | 1834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 4.8% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 9.1% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.159 мкг | 400 мкг | 5.3% | 5.1% | 1890 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.678 мкг | 3 мкг | 22.6% | 21.6% | 442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.73 мг | 90 мг | 3% | 2.9% | 3297 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 15152 г |
| Витамин Н, биотин | 5.125 мкг | 50 мкг | 10.3% | 9.8% | 976 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0826 мг | 20 мг | 10.4% | 9.9% | 960 г |
| Ниацин | 0.391 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.74 мг | 2500 мг | 6.3% | 6% | 1585 г |
| Кальций, Ca | 85.45 мг | 1000 мг | 8.5% | 8.1% | 1170 г |
| Кремний, Si | 18.971 мг | 30 мг | 63.2% | 60.3% | 158 г |
| Магний, Mg | 24.43 мг | 400 мг | 6.1% | 5.8% | 1637 г |
| Натрий, Na | 35.9 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.7% | 3621 г |
| Сера, S | 97.21 мг | 1000 мг | 9.7% | 9.3% | 1029 г |
| Фосфор, P | 108.6 мг | 800 мг | 13.6% | 13% | 737 г |
| Хлор, Cl | 90.28 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.7% | 2548 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.304 мг | 18 мг | 1.7% | 1.6% | 5921 г |
| Йод, I | 6.27 мкг | 150 мкг | 4.2% | 4% | 2392 г |
| Кобальт, Co | 1.118 мкг | 10 мкг | 11.2% | 10.7% | 894 г |
| Литий, Li | 0.813 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0716 мг | 2 мг | 3.6% | 3.4% | 2793 г |
| Медь, Cu | 48.43 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 4.6% | 2065 г |
| Молибден, Mo | 5.317 мкг | 70 мкг | 7.6% | 7.3% | 1317 г |
| Никель, Ni | 0.986 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.812 мкг | 55 мкг | 25.1% | 24% | 398 г |
| Стронций, Sr | 12.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.67 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20336 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.8% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.2996 мг | 12 мг | 2.5% | 2.4% | 4005 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.493 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.453 г | min 16.8 г | 2.7% | 2.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.7% |
Энергетическая ценность Творожный пудинг составляет 104,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».