| Яйцо куриное (Запекание) | 275 г |
| Сыр Natura Сливочный [Arla] | 60 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 100 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 120 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.5 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1083 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 14.5% | 442 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 10.2% | 629 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3170 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.8 мкг | 900 мкг | 14.5% | 9.3% | 688 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 2.9% | 2232 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.6% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 8.2% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 133.44 мг | 500 мг | 26.7% | 17.2% | 375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.389 мг | 5 мг | 27.8% | 17.9% | 360 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.578 мг | 2 мг | 28.9% | 18.6% | 346 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.022 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4434 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.341 мкг | 3 мкг | 11.4% | 7.3% | 880 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.78 мг | 90 мг | 9.8% | 6.3% | 1025 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.685 мкг | 10 мкг | 6.9% | 4.4% | 1460 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.649 мг | 15 мг | 4.3% | 2.8% | 2311 г |
| Витамин Н, биотин | 6.882 мкг | 50 мкг | 13.8% | 8.9% | 727 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2453 мг | 20 мг | 31.2% | 20.1% | 320 г |
| Ниацин | 4.823 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.7 мг | 2500 мг | 7.1% | 4.6% | 1407 г |
| Кальций, Ca | 34.31 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.2% | 2915 г |
| Магний, Mg | 16.68 мг | 400 мг | 4.2% | 2.7% | 2398 г |
| Натрий, Na | 54.23 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.7% | 2397 г |
| Сера, S | 197.59 мг | 1000 мг | 19.8% | 12.7% | 506 г |
| Фосфор, P | 137 мг | 800 мг | 17.1% | 11% | 584 г |
| Хлор, Cl | 66.31 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.9% | 3469 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.605 мг | 18 мг | 8.9% | 5.7% | 1121 г |
| Йод, I | 8.73 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.7% | 1718 г |
| Кобальт, Co | 7.651 мкг | 10 мкг | 76.5% | 49.2% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.0338 мг | 2 мг | 1.7% | 1.1% | 5917 г |
| Медь, Cu | 85.44 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 5.5% | 1170 г |
| Молибден, Mo | 4.586 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4.2% | 1526 г |
| Олово, Sn | 1.49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.568 мкг | 55 мкг | 42.9% | 27.6% | 233 г |
| Стронций, Sr | 1.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.95 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8899 г |
| Хром, Cr | 6.15 мкг | 50 мкг | 12.3% | 7.9% | 813 г |
| Цинк, Zn | 1.0933 мг | 12 мг | 9.1% | 5.9% | 1098 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.183 г | ~ | |||
| Валин | 0.915 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.783 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.773 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.365 г | ~ | |||
| Лизин | 1.633 г | ~ | |||
| Метионин | 0.366 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.685 г | ~ | |||
| Треонин | 0.764 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.753 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.37 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.894 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.391 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.603 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.645 г | ~ | |||
| Серин | 0.822 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.617 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 187.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.233 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.422 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.732 г | min 16.8 г | 16.3% | 10.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.301 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.159 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.726 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.69 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из куриной грудки составляет 155,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».