| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 96 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.6 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 815 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 7.6% | 639 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 7.5% | 651 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 4.5% | 1084 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.6% | 1053 г |
| Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3859 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.1 мкг | 900 мкг | 15.9% | 7.7% | 629 г |
| Ретинол | 0.153 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 5% | 962 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.332 мг | 1.8 мг | 18.4% | 8.9% | 542 г |
| Витамин В4, холин | 157.4 мг | 500 мг | 31.5% | 15.2% | 318 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.137 мг | 5 мг | 22.7% | 11% | 440 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 3.4% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.783 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5139 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.349 мкг | 3 мкг | 11.6% | 5.6% | 860 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.24 мкг | 10 мкг | 12.4% | 6% | 806 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.842 мг | 15 мг | 5.6% | 2.7% | 1781 г |
| Витамин Н, биотин | 18.675 мкг | 50 мкг | 37.4% | 18.1% | 268 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5103 мг | 20 мг | 17.6% | 8.5% | 570 г |
| Ниацин | 0.458 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.64 мг | 2500 мг | 8.7% | 4.2% | 1143 г |
| Кальций, Ca | 75.17 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.6% | 1330 г |
| Магний, Mg | 49.62 мг | 400 мг | 12.4% | 6% | 806 г |
| Натрий, Na | 99.17 мг | 1300 мг | 7.6% | 3.7% | 1311 г |
| Сера, S | 136.85 мг | 1000 мг | 13.7% | 6.6% | 731 г |
| Фосфор, P | 238.1 мг | 800 мг | 29.8% | 14.4% | 336 г |
| Хлор, Cl | 139.95 мг | 2300 мг | 6.1% | 3% | 1643 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.663 мг | 18 мг | 14.8% | 7.2% | 676 г |
| Йод, I | 13.04 мкг | 150 мкг | 8.7% | 4.2% | 1150 г |
| Кобальт, Co | 7.864 мкг | 10 мкг | 78.6% | 38% | 127 г |
| Марганец, Mn | 1.1866 мг | 2 мг | 59.3% | 28.7% | 169 г |
| Медь, Cu | 193.8 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 9.4% | 516 г |
| Молибден, Mo | 4.746 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.3% | 1475 г |
| Олово, Sn | 3.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.401 мкг | 55 мкг | 46.2% | 22.4% | 217 г |
| Стронций, Sr | 3.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.7 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7737 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.8% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 1.7364 мг | 12 мг | 14.5% | 7% | 691 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.376 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.744 г | ~ | |||
| Валин | 0.671 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.294 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.51 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.886 г | ~ | |||
| Лизин | 0.7 г | ~ | |||
| Метионин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.584 г | ~ | |||
| Треонин | 0.51 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.589 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.606 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.62 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.777 г | ~ | |||
| Пролин | 0.474 г | ~ | |||
| Серин | 0.75 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.453 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 321.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.671 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.557 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.54 г | min 16.8 г | 21.1% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.182 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.454 г | от 11.2 до 20.6 г | 13% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.399 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин основа с кефиром и клетчаткой составляет 206,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».