| Картофель (Тушение) | 1025 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 159 г |
| Морковь (Тушение) | 129 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 414 г |
| Сок томатный | 201 г |
| Вода | 300 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 123 г |
| Соль поваренная пищевая | 12 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 5 г |
| Карри, порошок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2441 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 11.4% | 1267 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.9% | 8000 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 6.2% | 2305 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 10.9% | 1333 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 5.1% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.2 мкг | 900 мкг | 17.2% | 24.9% | 580 г |
| альфа Каротин | 1.509 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.953 мг | 5 мг | 19.1% | 27.7% | 525 г |
| бета Криптоксантин | 15.685 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 48.032 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 7% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.8% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 22.96 мг | 500 мг | 4.6% | 6.7% | 2178 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 13.8% | 1053 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.309 мг | 2 мг | 15.5% | 22.5% | 647 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.037 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.9% | 7941 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 2% | 7317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.33 мг | 90 мг | 12.6% | 18.3% | 794 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.414 мг | 15 мг | 2.8% | 4.1% | 3623 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.156 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 32051 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 3% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5025 мг | 20 мг | 12.5% | 18.1% | 799 г |
| Ниацин | 2.833 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 390.84 мг | 2500 мг | 15.6% | 22.6% | 640 г |
| Кальций, Ca | 16.26 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.3% | 6150 г |
| Кремний, Si | 26.46 мг | 30 мг | 88.2% | 127.8% | 113 г |
| Магний, Mg | 34.16 мг | 400 мг | 8.5% | 12.3% | 1171 г |
| Натрий, Na | 251.8 мг | 1300 мг | 19.4% | 28.1% | 516 г |
| Сера, S | 68.67 мг | 1000 мг | 6.9% | 10% | 1456 г |
| Фосфор, P | 73.6 мг | 800 мг | 9.2% | 13.3% | 1087 г |
| Хлор, Cl | 413.21 мг | 2300 мг | 18% | 26.1% | 557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 450.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 75.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.003 мг | 18 мг | 5.6% | 8.1% | 1795 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 4.756 мкг | 10 мкг | 47.6% | 69% | 210 г |
| Литий, Li | 41.258 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1477 мг | 2 мг | 7.4% | 10.7% | 1354 г |
| Медь, Cu | 115.42 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 16.7% | 866 г |
| Молибден, Mo | 8.261 мкг | 70 мкг | 11.8% | 17.1% | 847 г |
| Никель, Ni | 3.191 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 285.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.7 мкг | 55 мкг | 6.7% | 9.7% | 1486 г |
| Стронций, Sr | 4.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.52 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.2% | 6609 г |
| Хром, Cr | 10.22 мкг | 50 мкг | 20.4% | 29.6% | 489 г |
| Цинк, Zn | 0.5707 мг | 12 мг | 4.8% | 7% | 2103 г |
| Цирконий, Zr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.208 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.438 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.459 г | ~ | |||
| Валин | 0.351 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.299 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.501 г | ~ | |||
| Лизин | 0.644 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Треонин | 0.297 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.288 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.529 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.702 г | ~ | |||
| Аланин | 0.339 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.578 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.257 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.802 г | ~ | |||
| Пролин | 0.275 г | ~ | |||
| Серин | 0.288 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.95 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.444 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.126 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.245 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель тушёный с курицей составляет 69 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».