| Творог 5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 130 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 103 г |
| Чеснок (Запекание) | 2 г |
| Рисовая мука диетическая (Запекание) | 82 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 301.1 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 559 г |
| Белки | 23.7 г | 76 г | 31.2% | 10.4% | 321 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 8.2% | 406 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 3% | 1117 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
| Вода | 40.5 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5612 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.6 мкг | 900 мкг | 14.5% | 4.8% | 689 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.6% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.445 мг | 1.8 мг | 24.7% | 8.2% | 404 г |
| Витамин В4, холин | 95.83 мг | 500 мг | 19.2% | 6.4% | 522 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 4% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 2.9% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.825 мкг | 400 мкг | 8% | 2.7% | 1257 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.424 мкг | 3 мкг | 47.5% | 15.8% | 211 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.903 мкг | 10 мкг | 9% | 3% | 1107 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.406 мг | 15 мг | 2.7% | 0.9% | 3695 г |
| Витамин Н, биотин | 10.832 мкг | 50 мкг | 21.7% | 7.2% | 462 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.6472 мг | 20 мг | 28.2% | 9.4% | 354 г |
| Ниацин | 0.745 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.1 мг | 2500 мг | 5.9% | 2% | 1688 г |
| Кальций, Ca | 341.77 мг | 1000 мг | 34.2% | 11.4% | 293 г |
| Кремний, Si | 0.014 мг | 30 мг | 214286 г | ||
| Магний, Mg | 34.27 мг | 400 мг | 8.6% | 2.9% | 1167 г |
| Натрий, Na | 659.55 мг | 1300 мг | 50.7% | 16.8% | 197 г |
| Сера, S | 242.4 мг | 1000 мг | 24.2% | 8% | 413 г |
| Фосфор, P | 348.7 мг | 800 мг | 43.6% | 14.5% | 229 г |
| Хлор, Cl | 1024.94 мг | 2300 мг | 44.6% | 14.8% | 224 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.462 мг | 18 мг | 8.1% | 2.7% | 1231 г |
| Йод, I | 10.77 мкг | 150 мкг | 7.2% | 2.4% | 1393 г |
| Кобальт, Co | 4.106 мкг | 10 мкг | 41.1% | 13.6% | 244 г |
| Литий, Li | 0.017 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0548 мг | 2 мг | 2.7% | 0.9% | 3650 г |
| Медь, Cu | 77.36 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 2.6% | 1293 г |
| Молибден, Mo | 6.747 мкг | 70 мкг | 9.6% | 3.2% | 1037 г |
| Никель, Ni | 0.094 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.53 мкг | 55 мкг | 46.4% | 15.4% | 215 г |
| Стронций, Sr | 9.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.57 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11915 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 1.7% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 1.8649 мг | 12 мг | 15.5% | 5.1% | 643 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.435 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.226 г | ~ | |||
| Валин | 0.22 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лизин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Треонин | 0.175 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.323 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.203 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.352 г | ~ | |||
| Глицин | 0.12 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.506 г | ~ | |||
| Пролин | 0.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.266 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 180.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.587 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.252 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.144 г | min 16.8 г | 24.7% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.17 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.754 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырные палочки составляет 301,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».