| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.8 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 699 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 8.7% | 478 г |
| Жиры | 19.3 г | 56 г | 34.5% | 14.3% | 290 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Вода | 94.2 г | 2273 г | 4.1% | 1.7% | 2413 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 400 мкг | 900 мкг | 44.4% | 18.4% | 225 г |
| Ретинол | 0.4 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 2.5% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.6 мг | 1.8 мг | 33.3% | 13.8% | 300 г |
| Витамин В4, холин | 314.4 мг | 500 мг | 62.9% | 26.1% | 159 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.6 мг | 5 мг | 32% | 13.3% | 313 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 4.2% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.8 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.9% | 4545 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.7 мкг | 3 мкг | 23.3% | 9.7% | 429 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.8 мкг | 10 мкг | 28% | 11.6% | 357 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.3 мг | 15 мг | 28.7% | 11.9% | 349 г |
| Витамин Н, биотин | 25.3 мкг | 50 мкг | 50.6% | 21% | 198 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9394 мг | 20 мг | 14.7% | 6.1% | 680 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.7 мг | 2500 мг | 7% | 2.9% | 1423 г |
| Кальций, Ca | 69.7 мг | 1000 мг | 7% | 2.9% | 1435 г |
| Магний, Mg | 15.1 мг | 400 мг | 3.8% | 1.6% | 2649 г |
| Натрий, Na | 177.7 мг | 1300 мг | 13.7% | 5.7% | 732 г |
| Сера, S | 220.3 мг | 1000 мг | 22% | 9.1% | 454 г |
| Фосфор, P | 240.8 мг | 800 мг | 30.1% | 12.5% | 332 г |
| Хлор, Cl | 195.2 мг | 2300 мг | 8.5% | 3.5% | 1178 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.1 мг | 18 мг | 17.2% | 7.1% | 581 г |
| Йод, I | 25 мкг | 150 мкг | 16.7% | 6.9% | 600 г |
| Кобальт, Co | 12.5 мкг | 10 мкг | 125% | 51.9% | 80 г |
| Марганец, Mn | 0.0363 мг | 2 мг | 1.8% | 0.7% | 5510 г |
| Медь, Cu | 103.9 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 4.3% | 962 г |
| Молибден, Mo | 7.5 мкг | 70 мкг | 10.7% | 4.4% | 933 г |
| Фтор, F | 68.8 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.7% | 5814 г |
| Хром, Cr | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 4.2% | 1000 г |
| Цинк, Zn | 1.3892 мг | 12 мг | 11.6% | 4.8% | 864 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 677.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница глазунья (натуральная) составляет 240,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».