| Вода | 2500 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 400 г |
| Чечевица, розовая, сырая | 50 г |
| Фасоль белая, спелые семена, вареные, с солью | 50 г |
| Горох зеленый свежий (Варка) | 100 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7655 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 17.7% | 2533 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 4.1% | 10950 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 19.1% | 2393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.3 мкг | 900 мкг | 1.6% | 7.3% | 6294 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 2.7% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 7.7% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 4.1% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 11.71 мг | 500 мг | 2.3% | 10.5% | 4270 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 14.1% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 19.1% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.509 мкг | 400 мкг | 1.6% | 7.3% | 6145 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 11.8% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.29 мг | 90 мг | 1.4% | 6.4% | 6977 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.043 мг | 15 мг | 0.3% | 1.4% | 34884 г |
| Витамин Н, биотин | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 13.6% | 3333 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.9% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5721 мг | 20 мг | 7.9% | 35.9% | 1272 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 50.79 мг | 2500 мг | 2% | 9.1% | 4922 г |
| Кальций, Ca | 7.32 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.2% | 13661 г |
| Кремний, Si | 0.695 мг | 30 мг | 2.3% | 10.5% | 4317 г |
| Магний, Mg | 13.85 мг | 400 мг | 3.5% | 15.9% | 2888 г |
| Натрий, Na | 7.16 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.7% | 18156 г |
| Сера, S | 27.12 мг | 1000 мг | 2.7% | 12.3% | 3687 г |
| Фосфор, P | 26.7 мг | 800 мг | 3.3% | 15% | 2996 г |
| Хлор, Cl | 13.53 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.7% | 16999 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.338 мг | 18 мг | 1.9% | 8.6% | 5325 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.7% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 1.73 мкг | 10 мкг | 17.3% | 78.6% | 578 г |
| Марганец, Mn | 0.0524 мг | 2 мг | 2.6% | 11.8% | 3817 г |
| Медь, Cu | 46.08 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 20.9% | 2170 г |
| Молибден, Mo | 1.026 мкг | 70 мкг | 1.5% | 6.8% | 6823 г |
| Селен, Se | 0.254 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.3% | 21654 г |
| Фтор, F | 101.09 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 11.4% | 3957 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 11.8% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.3855 мг | 12 мг | 3.2% | 14.5% | 3113 г |
Энергетическая ценность Тосканский суп из смеси бобовых составляет 22 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».