| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 200 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 50 г |
| Перец сладкий (Пассерование) | 30 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Вода | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.7% | 12029 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 14.3% | 5067 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.4% | 56000 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 5.7% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 10.7% | 6667 г |
| Вода | 96 г | 2273 г | 4.2% | 30% | 2368 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.4 мкг | 900 мкг | 0.7% | 5% | 14063 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 2.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 5.7% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 2.9% | 22500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 1.4% | 45455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 7.9% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.045 мкг | 400 мкг | 0.3% | 2.1% | 38278 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 8.6% | 8654 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.027 мг | 15 мг | 0.2% | 1.4% | 55556 г |
| Витамин Н, биотин | 0.017 мкг | 50 мкг | 294118 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 0.8448 мг | 20 мг | 4.2% | 30% | 2367 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 42.71 мг | 2500 мг | 1.7% | 12.1% | 5853 г |
| Кальций, Ca | 6.6 мг | 1000 мг | 0.7% | 5% | 15152 г |
| Кремний, Si | 1.46 мг | 30 мг | 4.9% | 35% | 2055 г |
| Магний, Mg | 9.96 мг | 400 мг | 2.5% | 17.9% | 4016 г |
| Натрий, Na | 84.27 мг | 1300 мг | 6.5% | 46.4% | 1543 г |
| Сера, S | 4.8 мг | 1000 мг | 0.5% | 3.6% | 20833 г |
| Фосфор, P | 17.4 мг | 800 мг | 2.2% | 15.7% | 4598 г |
| Хлор, Cl | 129.49 мг | 2300 мг | 5.6% | 40% | 1776 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.237 мг | 18 мг | 1.3% | 9.3% | 7595 г |
| Йод, I | 0.25 мкг | 150 мкг | 0.2% | 1.4% | 60000 г |
| Кобальт, Co | 0.853 мкг | 10 мкг | 8.5% | 60.7% | 1172 г |
| Марганец, Mn | 0.0415 мг | 2 мг | 2.1% | 15% | 4819 г |
| Медь, Cu | 23.35 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 16.4% | 4283 г |
| Молибден, Mo | 1.753 мкг | 70 мкг | 2.5% | 17.9% | 3993 г |
| Селен, Se | 0.16 мкг | 55 мкг | 0.3% | 2.1% | 34375 г |
| Фтор, F | 91.91 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 16.4% | 4352 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 27.1% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.1403 мг | 12 мг | 1.2% | 8.6% | 8553 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп гречневый составляет 14 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».