| Творог нежирный 0,6% (Жарка (сырники)) | 100 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1901 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 11.7% | 962 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1% | 11200 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 6.7% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.2% | 1818 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.7% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 6.9% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 7.4% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 14.55 мг | 500 мг | 2.9% | 3.3% | 3436 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 6.8% | 1672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.293 мг | 2 мг | 14.7% | 16.6% | 683 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.692 мкг | 400 мкг | 4.7% | 5.3% | 2140 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.411 мкг | 3 мкг | 13.7% | 15.5% | 730 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.98 мг | 90 мг | 12.2% | 13.8% | 820 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
| Витамин Н, биотин | 2.445 мкг | 50 мкг | 4.9% | 5.5% | 2045 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.648 мг | 20 мг | 13.2% | 14.9% | 755 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 411 мг | 2500 мг | 16.4% | 18.5% | 608 г |
| Кальций, Ca | 41.4 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.6% | 2415 г |
| Магний, Mg | 21.88 мг | 400 мг | 5.5% | 6.2% | 1828 г |
| Натрий, Na | 14.46 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.2% | 8990 г |
| Сера, S | 93.46 мг | 1000 мг | 9.3% | 10.5% | 1070 г |
| Фосфор, P | 96 мг | 800 мг | 12% | 13.5% | 833 г |
| Хлор, Cl | 81 мг | 2300 мг | 3.5% | 4% | 2840 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 89.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 116.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.688 мг | 18 мг | 3.8% | 4.3% | 2616 г |
| Йод, I | 3.89 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.9% | 3856 г |
| Кобальт, Co | 4.517 мкг | 10 мкг | 45.2% | 51% | 221 г |
| Марганец, Mn | 0.1349 мг | 2 мг | 6.7% | 7.6% | 1483 г |
| Медь, Cu | 127.73 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 14.4% | 783 г |
| Молибден, Mo | 8.629 мкг | 70 мкг | 12.3% | 13.9% | 811 г |
| Селен, Se | 9.579 мкг | 55 мкг | 17.4% | 19.6% | 574 г |
| Фтор, F | 33.33 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12001 г |
| Хром, Cr | 7.79 мкг | 50 мкг | 15.6% | 17.6% | 642 г |
| Цинк, Zn | 0.3938 мг | 12 мг | 3.3% | 3.7% | 3047 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты из творога и картофеля составляет 88,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».