| Чечевица, зерно (Варка) | 432 г |
| Вода | 2250 г |
| Морковь (Варка без слива) | 144 г |
| Картофель (Варка без слива) | 226 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 336 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.3 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3159 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 9.6% | 1949 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 7.5% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 21.6% | 870 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 6.8% | 2745 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.2 мкг | 900 мкг | 10.2% | 19.1% | 976 г |
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.584 мг | 5 мг | 11.7% | 22% | 856 г |
| бета Криптоксантин | 0.009 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.007 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.16 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 7.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.6% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 16.23 мг | 500 мг | 3.2% | 6% | 3081 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 6.9% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 7.7% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.612 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.3% | 15314 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 3.9% | 4787 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 1.5% | 12000 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 26316 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9226 мг | 20 мг | 4.6% | 8.6% | 2168 г |
| Ниацин | 0.381 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.03 мг | 2500 мг | 7.1% | 13.3% | 1412 г |
| Кальций, Ca | 24.98 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.7% | 4003 г |
| Кремний, Si | 15.428 мг | 30 мг | 51.4% | 96.4% | 194 г |
| Магний, Mg | 18.1 мг | 400 мг | 4.5% | 8.4% | 2210 г |
| Натрий, Na | 324.33 мг | 1300 мг | 24.9% | 46.7% | 401 г |
| Сера, S | 36.18 мг | 1000 мг | 3.6% | 6.8% | 2764 г |
| Фосфор, P | 72.7 мг | 800 мг | 9.1% | 17.1% | 1100 г |
| Хлор, Cl | 506.35 мг | 2300 мг | 22% | 41.3% | 454 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 116.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.982 мг | 18 мг | 11% | 20.6% | 908 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 2.909 мкг | 10 мкг | 29.1% | 54.6% | 344 г |
| Литий, Li | 15.009 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2157 мг | 2 мг | 10.8% | 20.3% | 927 г |
| Медь, Cu | 126.86 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 23.8% | 788 г |
| Молибден, Mo | 14.702 мкг | 70 мкг | 21% | 39.4% | 476 г |
| Никель, Ni | 24.638 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.404 мкг | 55 мкг | 4.4% | 8.3% | 2288 г |
| Стронций, Sr | 2.94 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 44.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.29 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.1% | 4531 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 8.6% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.5146 мг | 12 мг | 4.3% | 8.1% | 2332 г |
| Цирконий, Zr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.096 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.341 г | ~ | |||
| Валин | 0.208 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лизин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Треонин | 0.16 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.335 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.202 г | ~ | |||
| Аланин | 0.175 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.472 г | ~ | |||
| Глицин | 0.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.66 г | ~ | |||
| Пролин | 0.173 г | ~ | |||
| Серин | 0.205 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.032 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с чечевицей составляет 53,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».