| Свинина, котлетное мясо | 500 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
Котлетное мясо, мелкопорезанный лук, одно яйцо смешать.Соль перец, добавить по вкусу. Обжарить в небольшом кол-ве масла, затем положить в стеклянную емкость, накрыть крышкой, и довести до готовности в духовке( микроволновке) .
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 302.1 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 557 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 3.8% | 864 г |
| Жиры | 28.6 г | 56 г | 51.1% | 16.9% | 196 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.3% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.3 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.6% | 5202 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.411 мг | 1.5 мг | 27.4% | 9.1% | 365 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 2.1% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 66.73 мг | 500 мг | 13.3% | 4.4% | 749 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.447 мг | 5 мг | 8.9% | 2.9% | 1119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 3.9% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.6 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.67 мг | 90 мг | 3% | 1% | 3371 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.147 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.5% | 6803 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.093 мг | 15 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин Н, биотин | 1.587 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.1% | 3151 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3016 мг | 20 мг | 16.5% | 5.5% | 606 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.33 мг | 2500 мг | 6.8% | 2.3% | 1476 г |
| Кальций, Ca | 17.27 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.6% | 5790 г |
| Магний, Mg | 17.2 мг | 400 мг | 4.3% | 1.4% | 2326 г |
| Натрий, Na | 38 мг | 1300 мг | 2.9% | 1% | 3421 г |
| Сера, S | 175.73 мг | 1000 мг | 17.6% | 5.8% | 569 г |
| Фосфор, P | 104.3 мг | 800 мг | 13% | 4.3% | 767 г |
| Хлор, Cl | 49.47 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.7% | 4649 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 53.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.247 мг | 18 мг | 6.9% | 2.3% | 1443 г |
| Йод, I | 6.53 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.5% | 2297 г |
| Кобальт, Co | 7.333 мкг | 10 мкг | 73.3% | 24.3% | 136 г |
| Марганец, Mn | 0.0823 мг | 2 мг | 4.1% | 1.4% | 2430 г |
| Медь, Cu | 92.2 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 3% | 1085 г |
| Молибден, Mo | 9.067 мкг | 70 мкг | 13% | 4.3% | 772 г |
| Селен, Se | 2.113 мкг | 55 мкг | 3.8% | 1.3% | 2603 г |
| Фтор, F | 58.13 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6881 г |
| Хром, Cr | 9.8 мкг | 50 мкг | 19.6% | 6.5% | 510 г |
| Цинк, Zn | 1.6807 мг | 12 мг | 14% | 4.6% | 714 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты из свинины составляет 302,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».