| Помидор (томат), парниковый | 2 Штука диаметр 6,5 см |
| Огурец парниковый | 160 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Творог 5% жирности | 100 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6.1% | 4432 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 14.5% | 1810 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.2% | 6222 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 4.2% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.9% | 3333 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 10.3% | 2537 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.4 мкг | 900 мкг | 13.7% | 36.1% | 729 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.712 мг | 5 мг | 14.2% | 37.4% | 702 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 8.4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 10.8% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 9.96 мг | 500 мг | 2% | 5.3% | 5020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 8.2% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 17.1% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 14 мкг | 400 мкг | 3.5% | 9.2% | 2857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 18.9% | 1389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 55.36 мг | 90 мг | 61.5% | 161.8% | 163 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 3.7% | 7109 г |
| Витамин Н, биотин | 1.495 мкг | 50 мкг | 3% | 7.9% | 3344 г |
| Витамин К, филлохинон | 61.9 мкг | 120 мкг | 51.6% | 135.8% | 194 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1195 мг | 20 мг | 5.6% | 14.7% | 1787 г |
| Ниацин | 0.493 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.34 мг | 2500 мг | 8.6% | 22.6% | 1166 г |
| Кальций, Ca | 43.7 мг | 1000 мг | 4.4% | 11.6% | 2288 г |
| Кремний, Si | 20.262 мг | 30 мг | 67.5% | 177.6% | 148 г |
| Магний, Mg | 11.38 мг | 400 мг | 2.8% | 7.4% | 3515 г |
| Натрий, Na | 15.66 мг | 1300 мг | 1.2% | 3.2% | 8301 г |
| Сера, S | 43.25 мг | 1000 мг | 4.3% | 11.3% | 2312 г |
| Фосфор, P | 62.9 мг | 800 мг | 7.9% | 20.8% | 1272 г |
| Хлор, Cl | 55.26 мг | 2300 мг | 2.4% | 6.3% | 4162 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 184.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.546 мг | 18 мг | 3% | 7.9% | 3297 г |
| Йод, I | 2.89 мкг | 150 мкг | 1.9% | 5% | 5190 г |
| Кобальт, Co | 3.479 мкг | 10 мкг | 34.8% | 91.6% | 287 г |
| Литий, Li | 25.885 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1063 мг | 2 мг | 5.3% | 13.9% | 1881 г |
| Медь, Cu | 83.34 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 21.8% | 1200 г |
| Молибден, Mo | 5.167 мкг | 70 мкг | 7.4% | 19.5% | 1355 г |
| Никель, Ni | 6.052 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.167 мкг | 55 мкг | 9.4% | 24.7% | 1064 г |
| Стронций, Sr | 3.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.82 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.3% | 18332 г |
| Хром, Cr | 3.84 мкг | 50 мкг | 7.7% | 20.3% | 1302 г |
| Цинк, Zn | 0.2948 мг | 12 мг | 2.5% | 6.6% | 4071 г |
| Цирконий, Zr | 1.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.24 г | min 16.8 г | 1.4% | 3.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.1% |
Энергетическая ценность Салат с творогом составляет 38 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».