| Клубника | 30 г |
| Голубика | 30 г |
| Малина | 30 г |
| Манго | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.5 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3622 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.6% | 8444 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.5% | 14000 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 8.8% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 26.9% | 800 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 8.2% | 2649 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23 мкг | 900 мкг | 2.6% | 5.6% | 3913 г |
| альфа Каротин | 2.25 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 9.5% | 2294 г |
| бета Криптоксантин | 2.5 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.75 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.75 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.2% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.7% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 6.4 мг | 500 мг | 1.3% | 2.8% | 7813 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 6.2% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 6.7% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.75 мкг | 400 мкг | 3.7% | 8% | 2712 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.35 мг | 90 мг | 39.3% | 84.5% | 255 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.85 мг | 15 мг | 5.7% | 12.3% | 1765 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.475 мкг | 50 мкг | 3% | 6.5% | 3390 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 6.5% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5422 мг | 20 мг | 2.7% | 5.8% | 3689 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151 мг | 2500 мг | 6% | 12.9% | 1656 г |
| Кальций, Ca | 26.75 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.8% | 3738 г |
| Кремний, Si | 34.5 мг | 30 мг | 115% | 247.3% | 87 г |
| Магний, Mg | 14.25 мг | 400 мг | 3.6% | 7.7% | 2807 г |
| Натрий, Na | 8.75 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.5% | 14857 г |
| Сера, S | 9.05 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.9% | 11050 г |
| Фосфор, P | 20.5 мг | 800 мг | 2.6% | 5.6% | 3902 г |
| Хлор, Cl | 9.25 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.9% | 24865 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.84 мг | 18 мг | 4.7% | 10.1% | 2143 г |
| Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 45455 г |
| Кобальт, Co | 1.5 мкг | 10 мкг | 15% | 32.3% | 667 г |
| Литий, Li | 1.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1183 мг | 2 мг | 5.9% | 12.7% | 1691 г |
| Медь, Cu | 101.5 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 21.9% | 985 г |
| Молибден, Mo | 6.25 мкг | 70 мкг | 8.9% | 19.1% | 1120 г |
| Никель, Ni | 1.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 18333 г |
| Стронций, Sr | 3.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.25 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 76190 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.0967 мг | 12 мг | 0.8% | 1.7% | 12410 г |
| Цирконий, Zr | 2.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 23.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Ягодный стаканчик составляет 46,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».