| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 25 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6% | 8420 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 5.5% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 10% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 27.5% | 1818 г |
| Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 20.5% | 2449 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.4 мкг | 900 мкг | 4.7% | 23.5% | 2123 г |
| бета Каротин | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 25.5% | 1961 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 13.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 7% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 3.03 мг | 500 мг | 0.6% | 3% | 16502 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 9% | 5682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 10% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.25 мкг | 400 мкг | 0.8% | 4% | 12308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.13 мг | 90 мг | 13.5% | 67.5% | 742 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 2.5% | 20000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 4.5% | 11111 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 34% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.45 мг | 20 мг | 2.3% | 11.5% | 4444 г |
| Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.25 мг | 2500 мг | 8.6% | 43% | 1167 г |
| Кальций, Ca | 16 мг | 1000 мг | 1.6% | 8% | 6250 г |
| Кремний, Si | 17.5 мг | 30 мг | 58.3% | 291.5% | 171 г |
| Магний, Mg | 7 мг | 400 мг | 1.8% | 9% | 5714 г |
| Натрий, Na | 10.25 мг | 1300 мг | 0.8% | 4% | 12683 г |
| Сера, S | 23.88 мг | 1000 мг | 2.4% | 12% | 4188 г |
| Фосфор, P | 39.5 мг | 800 мг | 4.9% | 24.5% | 2025 г |
| Хлор, Cl | 41 мг | 2300 мг | 1.8% | 9% | 5610 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 273.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 107.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.575 мг | 18 мг | 3.2% | 16% | 3130 г |
| Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 6% | 8427 г |
| Кобальт, Co | 4.5 мкг | 10 мкг | 45% | 225% | 222 г |
| Литий, Li | 14.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1473 мг | 2 мг | 7.4% | 37% | 1358 г |
| Медь, Cu | 86.5 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 43.5% | 1156 г |
| Молибден, Mo | 3.75 мкг | 70 мкг | 5.4% | 27% | 1867 г |
| Никель, Ni | 7.253 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 195.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.4 мкг | 55 мкг | 0.7% | 3.5% | 13750 г |
| Фтор, F | 18.08 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.5% | 22124 г |
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 34% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 0.3625 мг | 12 мг | 3% | 15% | 3310 г |
| Цирконий, Zr | 2.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 10.5% |
Энергетическая ценность Салат: помидоры, лук, огурец составляет 20 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».