| Жир свиной топленый | 12 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 64 г |
| говядина отварная | 97 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 88 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.3 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 6% | 707 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 8.9% | 472 г |
| Жиры | 18.5 г | 56 г | 33% | 13.8% | 303 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.3% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3726 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.1 мкг | 900 мкг | 10.8% | 4.5% | 927 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 5.8% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 143.56 мг | 500 мг | 28.7% | 12% | 348 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.869 мг | 5 мг | 17.4% | 7.3% | 575 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.372 мг | 2 мг | 18.6% | 7.8% | 538 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.069 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.2% | 3614 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.061 мкг | 3 мкг | 68.7% | 28.8% | 146 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.49 мг | 90 мг | 1.7% | 0.7% | 6040 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.817 мкг | 10 мкг | 8.2% | 3.4% | 1224 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.794 мг | 15 мг | 5.3% | 2.2% | 1889 г |
| Витамин Н, биотин | 9.904 мкг | 50 мкг | 19.8% | 8.3% | 505 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 6.8775 мг | 20 мг | 34.4% | 14.4% | 291 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.76 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.1% | 1346 г |
| Кальций, Ca | 35.23 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.5% | 2838 г |
| Магний, Mg | 18.94 мг | 400 мг | 4.7% | 2% | 2112 г |
| Натрий, Na | 398.61 мг | 1300 мг | 30.7% | 12.9% | 326 г |
| Сера, S | 249.74 мг | 1000 мг | 25% | 10.5% | 400 г |
| Фосфор, P | 177.8 мг | 800 мг | 22.2% | 9.3% | 450 г |
| Хлор, Cl | 611.37 мг | 2300 мг | 26.6% | 11.2% | 376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.659 мг | 18 мг | 14.8% | 6.2% | 677 г |
| Йод, I | 13.91 мкг | 150 мкг | 9.3% | 3.9% | 1078 г |
| Кобальт, Co | 10.223 мкг | 10 мкг | 102.2% | 42.9% | 98 г |
| Марганец, Mn | 0.1002 мг | 2 мг | 5% | 2.1% | 1996 г |
| Медь, Cu | 188.73 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 7.9% | 530 г |
| Молибден, Mo | 11.493 мкг | 70 мкг | 16.4% | 6.9% | 609 г |
| Селен, Se | 11.778 мкг | 55 мкг | 21.4% | 9% | 467 г |
| Фтор, F | 74.08 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.8% | 5400 г |
| Хром, Cr | 7.92 мкг | 50 мкг | 15.8% | 6.6% | 631 г |
| Цинк, Zn | 2.9752 мг | 12 мг | 24.8% | 10.4% | 403 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 216.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность мясо, поджаренное с луком и глазуньей составляет 238,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».