| Шампиньоны | 861 г |
| Куриная грудка (филе) | 1340 г |
| Лук репчатый | 515 г |
| Морковь | 436 г |
| Перец сладкий красный | 247 г |
| Сыр Маасдам Фасованный [Магнит] | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.1 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1438 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 20% | 427 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.9% | 1750 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.5% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 9.8% | 870 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3206 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 424.2 мкг | 900 мкг | 47.1% | 40.2% | 212 г |
| бета Каротин | 2.513 мг | 5 мг | 50.3% | 43% | 199 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 6.4% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 11.3% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 60.21 мг | 500 мг | 12% | 10.2% | 830 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.777 мг | 5 мг | 35.5% | 30.3% | 281 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.601 мг | 2 мг | 30.1% | 25.7% | 333 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.195 мкг | 400 мкг | 5.5% | 4.7% | 1802 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 4.6% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.91 мг | 90 мг | 36.6% | 31.3% | 273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.561 мг | 15 мг | 3.7% | 3.2% | 2674 г |
| Витамин Н, биотин | 6.355 мкг | 50 мкг | 12.7% | 10.8% | 787 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.2% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0575 мг | 20 мг | 35.3% | 30.1% | 283 г |
| Ниацин | 8.556 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 466.78 мг | 2500 мг | 18.7% | 16% | 536 г |
| Кальций, Ca | 19.23 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.6% | 5200 г |
| Кремний, Si | 9.418 мг | 30 мг | 31.4% | 26.8% | 319 г |
| Магний, Mg | 67.34 мг | 400 мг | 16.8% | 14.3% | 594 г |
| Натрий, Na | 42.63 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.8% | 3049 г |
| Сера, S | 158.44 мг | 1000 мг | 15.8% | 13.5% | 631 г |
| Фосфор, P | 169.1 мг | 800 мг | 21.1% | 18% | 473 г |
| Хлор, Cl | 74.38 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.7% | 3092 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 310 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.315 мг | 18 мг | 7.3% | 6.2% | 1369 г |
| Йод, I | 12.27 мкг | 150 мкг | 8.2% | 7% | 1222 г |
| Кобальт, Co | 12.78 мкг | 10 мкг | 127.8% | 109.1% | 78 г |
| Литий, Li | 10.865 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1728 мг | 2 мг | 8.6% | 7.3% | 1157 г |
| Медь, Cu | 280.92 мкг | 1000 мкг | 28.1% | 24% | 356 г |
| Молибден, Mo | 11.954 мкг | 70 мкг | 17.1% | 14.6% | 586 г |
| Никель, Ni | 2.365 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 121.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.341 мкг | 55 мкг | 42.4% | 36.2% | 236 г |
| Стронций, Sr | 8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 21.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 99.88 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.1% | 4005 г |
| Хром, Cr | 21.26 мкг | 50 мкг | 42.5% | 36.3% | 235 г |
| Цинк, Zn | 1.1849 мг | 12 мг | 9.9% | 8.5% | 1013 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.072 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.115 г | ~ | |||
| Валин | 0.782 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.782 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.684 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.188 г | ~ | |||
| Лизин | 1.579 г | ~ | |||
| Метионин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.521 г | ~ | |||
| Треонин | 0.672 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.643 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.185 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.263 г | ~ | |||
| Аланин | 0.786 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.181 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.555 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.756 г | ~ | |||
| Пролин | 0.606 г | ~ | |||
| Серин | 0.605 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.542 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.257 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.472 г | min 16.8 г | 2.8% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.355 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.314 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.297 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с грибами составляет 117,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».