| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 600 г |
| Фасоль стручковая (Запекание) | 150 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 30 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.8 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 952 г |
| Белки | 20.9 г | 76 г | 27.5% | 15.6% | 364 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.4% | 2333 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 4.7% | 1203 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 11.6% | 488 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3988 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.3 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.1% | 5202 г |
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.8% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.152 мг | 1.5 мг | 10.1% | 5.7% | 987 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 4% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 76.74 мг | 500 мг | 15.3% | 8.7% | 652 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.153 мг | 5 мг | 23.1% | 13.1% | 434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.62 мг | 2 мг | 31% | 17.5% | 323 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.335 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.8% | 3243 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 2.7% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.48 мг | 90 мг | 1.6% | 0.9% | 6081 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.675 мг | 15 мг | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Витамин Н, биотин | 3.021 мкг | 50 мкг | 6% | 3.4% | 1655 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 2.1% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4002 мг | 20 мг | 37% | 20.9% | 270 г |
| Ниацин | 8.595 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 368.74 мг | 2500 мг | 14.7% | 8.3% | 678 г |
| Кальций, Ca | 23.18 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.3% | 4314 г |
| Кремний, Si | 24.47 мг | 30 мг | 81.6% | 46.2% | 123 г |
| Магний, Mg | 126.53 мг | 400 мг | 31.6% | 17.9% | 316 г |
| Натрий, Na | 247.82 мг | 1300 мг | 19.1% | 10.8% | 525 г |
| Сера, S | 188.43 мг | 1000 мг | 18.8% | 10.6% | 531 г |
| Фосфор, P | 215.5 мг | 800 мг | 26.9% | 15.2% | 371 г |
| Хлор, Cl | 61.24 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.5% | 3756 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.271 мг | 18 мг | 18.2% | 10.3% | 550 г |
| Йод, I | 2.76 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1% | 5435 г |
| Кобальт, Co | 7.262 мкг | 10 мкг | 72.6% | 41.1% | 138 г |
| Литий, Li | 1.269 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5379 мг | 2 мг | 26.9% | 15.2% | 372 г |
| Медь, Cu | 268.13 мкг | 1000 мкг | 26.8% | 15.2% | 373 г |
| Молибден, Mo | 17.96 мкг | 70 мкг | 25.7% | 14.5% | 390 г |
| Никель, Ni | 3.051 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.714 мкг | 55 мкг | 24.9% | 14.1% | 401 г |
| Стронций, Sr | 91.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 99.42 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.4% | 4023 г |
| Хром, Cr | 18.41 мкг | 50 мкг | 36.8% | 20.8% | 272 г |
| Цинк, Zn | 1.6074 мг | 12 мг | 13.4% | 7.6% | 747 г |
| Цирконий, Zr | 10.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.911 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.707 г | ~ | |||
| Валин | 1.163 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.996 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.723 г | ~ | |||
| Лизин | 2.144 г | ~ | |||
| Метионин | 0.438 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.844 г | ~ | |||
| Треонин | 0.96 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.343 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.986 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.764 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.16 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.807 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.155 г | ~ | |||
| Глицин | 0.919 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.88 г | ~ | |||
| Пролин | 0.931 г | ~ | |||
| Серин | 0.953 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.811 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.424 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.413 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.46 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.83 г | min 16.8 г | 4.9% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.76 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.5 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.466 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с фасолью составляет 176,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».