| Тунец в Собственном Соку [Iberica] | 110 г |
| Творог 9% жирности | 100 г |
| Оливки Черные без Косточек [Spainolli] | 15 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Йогурт Натуральный 1,5% [Danone] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.8 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1394 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 19% | 437 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 6.8% | 1217 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.8% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.5 мкг | 900 мкг | 6.1% | 5% | 1651 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 3.6% | 2294 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.9% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4.6% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 17.45 мг | 500 мг | 3.5% | 2.9% | 2865 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 1.7% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 2% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.727 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.5% | 2391 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.364 мкг | 3 мкг | 12.1% | 10% | 824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.64 мг | 90 мг | 6.3% | 5.2% | 1596 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 0.7% | 10870 г |
| Витамин Н, биотин | 1.869 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.1% | 2675 г |
| Витамин К, филлохинон | 59.6 мкг | 120 мкг | 49.7% | 41.1% | 201 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4764 мг | 20 мг | 7.4% | 6.1% | 1355 г |
| Ниацин | 0.171 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.82 мг | 2500 мг | 2.8% | 2.3% | 3581 г |
| Кальций, Ca | 68.55 мг | 1000 мг | 6.9% | 5.7% | 1459 г |
| Кремний, Si | 0.545 мг | 30 мг | 1.8% | 1.5% | 5505 г |
| Магний, Mg | 11.45 мг | 400 мг | 2.9% | 2.4% | 3493 г |
| Натрий, Na | 16.15 мг | 1300 мг | 1.2% | 1% | 8050 г |
| Сера, S | 66.53 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.5% | 1503 г |
| Фосфор, P | 83.5 мг | 800 мг | 10.4% | 8.6% | 958 г |
| Хлор, Cl | 61.09 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.2% | 3765 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.215 мг | 18 мг | 1.2% | 1% | 8372 г |
| Йод, I | 3.43 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.9% | 4373 г |
| Кобальт, Co | 0.513 мкг | 10 мкг | 5.1% | 4.2% | 1949 г |
| Литий, Li | 0.764 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0087 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 22989 г |
| Медь, Cu | 32.33 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 2.6% | 3093 г |
| Молибден, Mo | 3.004 мкг | 70 мкг | 4.3% | 3.6% | 2330 г |
| Никель, Ni | 0.364 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.913 мкг | 55 мкг | 19.8% | 16.4% | 504 г |
| Стронций, Sr | 6.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.6% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.1822 мг | 12 мг | 1.5% | 1.2% | 6586 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.96 г | min 16.8 г | 5.7% | 4.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.187 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.4% |
Энергетическая ценность Паштет из тунца и творога составляет 120,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».