| Пекинская капуста (пак-чой), сырая | 200 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
| Сыр российский | 50 г |
| Кукуруза сладкая Скатерть самобранка | 125 г |
| Тунец в собсвенном соку | 185 г |
| Масло оливковое | 51 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.8 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1318 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 7.8% | 1000 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 11.7% | 667 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.7% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1.7% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89 мкг | 900 мкг | 9.9% | 7.7% | 1011 г |
| бета Каротин | 0.766 мг | 5 мг | 15.3% | 12% | 653 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.2% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 3.1 мг | 500 мг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 1.3% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.277 мкг | 400 мкг | 4.8% | 3.8% | 2075 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 2.3% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.66 мг | 90 мг | 17.4% | 13.6% | 575 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.058 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.901 мг | 15 мг | 6% | 4.7% | 1665 г |
| Витамин Н, биотин | 0.255 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 19608 г |
| Витамин К, филлохинон | 14 мкг | 120 мкг | 11.7% | 9.2% | 857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6157 мг | 20 мг | 3.1% | 2.4% | 3248 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.63 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.8% | 2072 г |
| Кальций, Ca | 85 мг | 1000 мг | 8.5% | 6.7% | 1176 г |
| Магний, Mg | 11.02 мг | 400 мг | 2.8% | 2.2% | 3630 г |
| Натрий, Na | 184 мг | 1300 мг | 14.2% | 11.1% | 707 г |
| Сера, S | 19.73 мг | 1000 мг | 2% | 1.6% | 5068 г |
| Фосфор, P | 48.2 мг | 800 мг | 6% | 4.7% | 1660 г |
| Хлор, Cl | 191.17 мг | 2300 мг | 8.3% | 6.5% | 1203 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.472 мг | 18 мг | 2.6% | 2% | 3814 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 0.896 мкг | 10 мкг | 9% | 7% | 1116 г |
| Марганец, Mn | 0.0782 мг | 2 мг | 3.9% | 3.1% | 2558 г |
| Медь, Cu | 34.46 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 2.7% | 2902 г |
| Молибден, Mo | 1.305 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.5% | 5364 г |
| Селен, Se | 0.206 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 26699 г |
| Фтор, F | 4.49 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 89087 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.1% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.3115 мг | 12 мг | 2.6% | 2% | 3852 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салатик Легкий составляет 127,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».