| Картофель отварной по 1-206 | 110 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Ветчина в форме | 65 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 90 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло растительное, горчичное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1194 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 7.6% | 938 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 11.9% | 596 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 1.8% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.8 мкг | 900 мкг | 11.5% | 8.2% | 867 г |
| бета Каротин | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 3% | 2315 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.9% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 5.8% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 69.66 мг | 500 мг | 13.9% | 9.9% | 718 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 5.9% | 1211 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 2.2% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.58 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 8734 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 3.3% | 2128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.42 мг | 90 мг | 11.6% | 8.2% | 864 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.596 мкг | 10 мкг | 6% | 4.3% | 1678 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.363 мг | 15 мг | 2.4% | 1.7% | 4132 г |
| Витамин Н, биотин | 5.767 мкг | 50 мкг | 11.5% | 8.2% | 867 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2543 мг | 20 мг | 11.3% | 8% | 887 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.96 мг | 2500 мг | 13.1% | 9.3% | 762 г |
| Кальций, Ca | 27 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.9% | 3704 г |
| Магний, Mg | 21.03 мг | 400 мг | 5.3% | 3.8% | 1902 г |
| Натрий, Na | 539.15 мг | 1300 мг | 41.5% | 29.4% | 241 г |
| Сера, S | 91.9 мг | 1000 мг | 9.2% | 6.5% | 1088 г |
| Фосфор, P | 122.3 мг | 800 мг | 15.3% | 10.9% | 654 г |
| Хлор, Cl | 541.46 мг | 2300 мг | 23.5% | 16.7% | 425 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.617 мг | 18 мг | 9% | 6.4% | 1113 г |
| Йод, I | 7.14 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.4% | 2101 г |
| Кобальт, Co | 4.295 мкг | 10 мкг | 43% | 30.5% | 233 г |
| Марганец, Mn | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.6% | 4545 г |
| Медь, Cu | 51.53 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 3.7% | 1941 г |
| Молибден, Mo | 4.228 мкг | 70 мкг | 6% | 4.3% | 1656 г |
| Селен, Se | 8.688 мкг | 55 мкг | 15.8% | 11.2% | 633 г |
| Фтор, F | 19.78 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20222 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.3% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.3545 мг | 12 мг | 3% | 2.1% | 3385 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 154.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яичница с картофелем и ветчиной составляет 141 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».