| Жареный кальмар | 28 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 112 г |
| Молоко 1,8% [Parmalat] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.6 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1198 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 11.5% | 618 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 11.7% | 609 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.7% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 53.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.7% | 4249 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.5 мкг | 900 мкг | 17.8% | 12.7% | 561 г |
| Ретинол | 0.171 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.6% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.314 мг | 1.8 мг | 17.4% | 12.4% | 573 г |
| Витамин В4, холин | 170.96 мг | 500 мг | 34.2% | 24.3% | 292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.965 мг | 5 мг | 19.3% | 13.7% | 518 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 4.5% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.055 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6606 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.567 мкг | 3 мкг | 18.9% | 13.4% | 529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.419 мкг | 10 мкг | 14.2% | 10.1% | 705 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.156 мг | 15 мг | 7.7% | 5.5% | 1298 г |
| Витамин Н, биотин | 13.724 мкг | 50 мкг | 27.4% | 19.5% | 364 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7633 мг | 20 мг | 18.8% | 13.4% | 531 г |
| Ниацин | 0.564 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.16 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.7% | 1906 г |
| Кальций, Ca | 43.05 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.1% | 2323 г |
| Кремний, Si | 0.035 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 85714 г |
| Магний, Mg | 20.38 мг | 400 мг | 5.1% | 3.6% | 1963 г |
| Натрий, Na | 105.1 мг | 1300 мг | 8.1% | 5.8% | 1237 г |
| Сера, S | 146 мг | 1000 мг | 14.6% | 10.4% | 685 г |
| Фосфор, P | 164.6 мг | 800 мг | 20.6% | 14.7% | 486 г |
| Хлор, Cl | 106.17 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.3% | 2166 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.874 мг | 18 мг | 10.4% | 7.4% | 961 г |
| Йод, I | 32.73 мкг | 150 мкг | 21.8% | 15.5% | 458 г |
| Кобальт, Co | 21.333 мкг | 10 мкг | 213.3% | 151.7% | 47 г |
| Марганец, Mn | 0.0435 мг | 2 мг | 2.2% | 1.6% | 4598 г |
| Медь, Cu | 309.02 мкг | 1000 мкг | 30.9% | 22% | 324 г |
| Молибден, Mo | 6.676 мкг | 70 мкг | 9.5% | 6.8% | 1049 г |
| Никель, Ni | 1.453 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.337 мкг | 55 мкг | 47.9% | 34.1% | 209 г |
| Фтор, F | 37.55 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10652 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.9% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 1.0657 мг | 12 мг | 8.9% | 6.3% | 1126 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.001 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.004 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.856 г | ~ | |||
| Валин | 0.682 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.296 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.487 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.124 г | ~ | |||
| Лизин | 0.998 г | ~ | |||
| Метионин | 0.385 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.65 г | ~ | |||
| Треонин | 0.526 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.507 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.9 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аланин | 0.723 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.243 г | ~ | |||
| Глицин | 0.359 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.831 г | ~ | |||
| Пролин | 0.516 г | ~ | |||
| Серин | 0.809 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.393 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 15.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 27.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 379.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.104 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.613 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.673 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.482 г | min 16.8 г | 20.7% | 14.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.066 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.052 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.605 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.379 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.043 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.11 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 140,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».