| Морковь | 1 Штука |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 40 г |
| Белый Йогурт [Danone] | 70 г |
| Чеснок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.8 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1430 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 8.8% | 962 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 10.3% | 824 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 2.3% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 843.8 мкг | 900 мкг | 93.8% | 79.6% | 107 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.773 мг | 5 мг | 95.5% | 81.1% | 105 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.8% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4.4% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 7.33 мг | 500 мг | 1.5% | 1.3% | 6821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 6.2% | 1377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 4.2% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.842 мкг | 400 мкг | 3% | 2.5% | 3378 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 3.7% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.41 мг | 90 мг | 2.7% | 2.3% | 3734 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.177 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.5% | 5650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 1.5% | 5535 г |
| Витамин Н, биотин | 1.121 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.9% | 4460 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 4.1% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9184 мг | 20 мг | 9.6% | 8.1% | 1043 г |
| Ниацин | 0.468 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.79 мг | 2500 мг | 4.2% | 3.6% | 2363 г |
| Кальций, Ca | 225.92 мг | 1000 мг | 22.6% | 19.2% | 443 г |
| Кремний, Si | 9.936 мг | 30 мг | 33.1% | 28.1% | 302 г |
| Магний, Mg | 25.26 мг | 400 мг | 6.3% | 5.3% | 1584 г |
| Натрий, Na | 189.79 мг | 1300 мг | 14.6% | 12.4% | 685 г |
| Сера, S | 58.78 мг | 1000 мг | 5.9% | 5% | 1701 г |
| Фосфор, P | 159.1 мг | 800 мг | 19.9% | 16.9% | 503 г |
| Хлор, Cl | 304.82 мг | 2300 мг | 13.3% | 11.3% | 755 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.526 мг | 18 мг | 2.9% | 2.5% | 3422 г |
| Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.3% | 6787 г |
| Кобальт, Co | 1.026 мкг | 10 мкг | 10.3% | 8.7% | 975 г |
| Литий, Li | 2.447 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1213 мг | 2 мг | 6.1% | 5.2% | 1649 г |
| Медь, Cu | 47.63 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 4.1% | 2100 г |
| Молибден, Mo | 8.563 мкг | 70 мкг | 12.2% | 10.4% | 817 г |
| Никель, Ni | 2.816 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.466 мкг | 55 мкг | 6.3% | 5.3% | 1587 г |
| Стронций, Sr | 3.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.92 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18248 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.8% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.9217 мг | 12 мг | 7.7% | 6.5% | 1302 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.763 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.183 г | ~ | |||
| Валин | 0.284 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.532 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лизин | 0.346 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Треонин | 0.234 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.546 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.761 г | ~ | |||
| Аланин | 0.168 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.485 г | ~ | |||
| Глицин | 0.102 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.137 г | ~ | |||
| Пролин | 0.561 г | ~ | |||
| Серин | 0.297 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.579 г | min 16.8 г | 9.4% | 8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.147 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.1% |
Энергетическая ценность Салат с морковью и сыром составляет 117,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».