| Огурец парниковый | 212 г |
| Морковка по-Корейски [ВкусВилл] | 165 г |
| Красная фасоль консервированная | 283 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2029 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 13% | 927 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.5% | 3500 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 5.1% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Вода | 54.6 г | 2273 г | 2.4% | 2.9% | 4163 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.8% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.4% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 20.22 мг | 500 мг | 4% | 4.8% | 2473 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 9.5% | 1259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 10.7% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.533 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.7% | 15792 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.9% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.81 мг | 90 мг | 2% | 2.4% | 4972 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 1.2% | 9804 г |
| Витамин Н, биотин | 0.233 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 21459 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 4.3% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8076 мг | 20 мг | 9% | 10.8% | 1106 г |
| Ниацин | 2.504 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.62 мг | 2500 мг | 4.7% | 5.7% | 2108 г |
| Кальций, Ca | 5.97 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 16750 г |
| Кремний, Si | 13.736 мг | 30 мг | 45.8% | 55.2% | 218 г |
| Магний, Mg | 23.6 мг | 400 мг | 5.9% | 7.1% | 1695 г |
| Натрий, Na | 15.02 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.4% | 8655 г |
| Сера, S | 52.86 мг | 1000 мг | 5.3% | 6.4% | 1892 г |
| Фосфор, P | 45.4 мг | 800 мг | 5.7% | 6.9% | 1762 г |
| Хлор, Cl | 23.42 мг | 2300 мг | 1% | 1.2% | 9821 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.455 мг | 18 мг | 2.5% | 3% | 3956 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 2.35 мкг | 10 мкг | 23.5% | 28.3% | 426 г |
| Марганец, Mn | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 1.6% | 8000 г |
| Медь, Cu | 29.5 мкг | 1000 мкг | 3% | 3.6% | 3390 г |
| Молибден, Mo | 2.76 мкг | 70 мкг | 3.9% | 4.7% | 2536 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.036 мкг | 55 мкг | 7.3% | 8.8% | 1363 г |
| Фтор, F | 29.9 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13378 г |
| Хром, Cr | 6.13 мкг | 50 мкг | 12.3% | 14.8% | 816 г |
| Цинк, Zn | 0.3587 мг | 12 мг | 3% | 3.6% | 3345 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.445 г | ~ | |||
| Валин | 0.318 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.323 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.484 г | ~ | |||
| Лизин | 0.645 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Треонин | 0.271 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.479 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.318 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.474 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.225 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.692 г | ~ | |||
| Пролин | 0.247 г | ~ | |||
| Серин | 0.247 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.161 г | min 16.8 г | 1% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с корейской морковкой составляет 83 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».