| Чечевица | 30 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Морковь | 10 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.8% | 4467 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 9% | 2923 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 6.9% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 6.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 17.2% | 1538 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 10.6% | 2526 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.9 мкг | 900 мкг | 7.4% | 19.6% | 1345 г |
| бета Каротин | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 21.2% | 1244 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 16.2% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.4% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 10.14 мг | 500 мг | 2% | 5.3% | 4931 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 11.9% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 8.2% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.5 мкг | 400 мкг | 12.1% | 32.1% | 825 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 2.9% | 9474 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.069 мг | 15 мг | 0.5% | 1.3% | 21739 г |
| гамма Токоферол | 0.423 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.1% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3138 мг | 20 мг | 1.6% | 4.2% | 6373 г |
| Ниацин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.2 мг | 2500 мг | 3.2% | 8.5% | 3117 г |
| Кальций, Ca | 9.18 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.4% | 10893 г |
| Кремний, Si | 1 мг | 30 мг | 3.3% | 8.8% | 3000 г |
| Магний, Mg | 7.27 мг | 400 мг | 1.8% | 4.8% | 5502 г |
| Натрий, Na | 2.18 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 59633 г |
| Сера, S | 27.83 мг | 1000 мг | 2.8% | 7.4% | 3593 г |
| Фосфор, P | 31.9 мг | 800 мг | 4% | 10.6% | 2508 г |
| Хлор, Cl | 4.1 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.5% | 56098 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.702 мг | 18 мг | 3.9% | 10.3% | 2564 г |
| Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.5% | 55556 г |
| Кобальт, Co | 0.233 мкг | 10 мкг | 2.3% | 6.1% | 4292 г |
| Литий, Li | 0.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 20.7% | 1290 г |
| Медь, Cu | 81.4 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 21.5% | 1229 г |
| Молибден, Mo | 2 мкг | 70 мкг | 2.9% | 7.7% | 3500 г |
| Никель, Ni | 0.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.03 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 183333 г |
| Стронций, Sr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.2 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 5.8% | 4640 г |
| Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 29412 г |
| Цинк, Zn | 0.3687 мг | 12 мг | 3.1% | 8.2% | 3255 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.197 г | ~ | |||
| Валин | 0.125 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лизин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.091 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аланин | 0.106 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.279 г | ~ | |||
| Глицин | 0.103 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.397 г | ~ | |||
| Пролин | 0.105 г | ~ | |||
| Серин | 0.116 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 37,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».