| Тыква | 70 г |
| Пшеничная крупа, артек | 44 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.5 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1199 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 4.6% | 1551 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.6% | 11200 г |
| Углеводы | 29.1 г | 219 г | 13.3% | 9.5% | 753 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 10.7% | 667 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.5 мкг | 900 мкг | 17.1% | 12.2% | 586 г |
| бета Каротин | 0.921 мг | 5 мг | 18.4% | 13.1% | 543 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 6.9% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3% | 2400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 3.5% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 9% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.947 мкг | 400 мкг | 5.2% | 3.7% | 1910 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.91 мг | 90 мг | 5.5% | 3.9% | 1833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.902 мг | 15 мг | 6% | 4.3% | 1663 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4719 мг | 20 мг | 7.4% | 5.3% | 1359 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.04 мг | 2500 мг | 8.6% | 6.1% | 1168 г |
| Кальций, Ca | 30.79 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.2% | 3248 г |
| Магний, Mg | 31.75 мг | 400 мг | 7.9% | 5.6% | 1260 г |
| Натрий, Na | 9.02 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.5% | 14412 г |
| Сера, S | 42.32 мг | 1000 мг | 4.2% | 3% | 2363 г |
| Фосфор, P | 121.9 мг | 800 мг | 15.2% | 10.8% | 656 г |
| Хлор, Cl | 11.67 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 19709 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.06 мг | 18 мг | 11.4% | 8.1% | 874 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 1.425 мкг | 10 мкг | 14.3% | 10.2% | 702 г |
| Марганец, Mn | 0.3179 мг | 2 мг | 15.9% | 11.3% | 629 г |
| Медь, Cu | 253.33 мкг | 1000 мкг | 25.3% | 18% | 395 г |
| Молибден, Mo | 5.018 мкг | 70 мкг | 7.2% | 5.1% | 1395 г |
| Фтор, F | 87.54 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.6% | 4569 г |
| Цинк, Zn | 0.5681 мг | 12 мг | 4.7% | 3.3% | 2112 г |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 140,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».