| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Кефир 2,5% жирности | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 253.8 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 664 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 5.1% | 776 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 4.1% | 949 г |
| Углеводы | 39.9 г | 219 г | 18.2% | 7.2% | 549 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 6.9% | 571 г |
| Вода | 38.5 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5904 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.4 мкг | 900 мкг | 2.2% | 0.9% | 4639 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.3 мг | 1.5 мг | 20% | 7.9% | 500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 4.6% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 44.59 мг | 500 мг | 8.9% | 3.5% | 1121 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.994 мг | 5 мг | 19.9% | 7.8% | 503 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 3.7% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.941 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.8% | 2230 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.353 мкг | 3 мкг | 11.8% | 4.6% | 850 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.941 мг | 15 мг | 6.3% | 2.5% | 1594 г |
| Витамин Н, биотин | 14.588 мкг | 50 мкг | 29.2% | 11.5% | 343 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4118 мг | 20 мг | 17.1% | 6.7% | 586 г |
| Ниацин | 0.676 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.94 мг | 2500 мг | 12.9% | 5.1% | 774 г |
| Кальций, Ca | 136.47 мг | 1000 мг | 13.6% | 5.4% | 733 г |
| Магний, Mg | 88.24 мг | 400 мг | 22.1% | 8.7% | 453 г |
| Натрий, Na | 55.88 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.7% | 2326 г |
| Сера, S | 77.35 мг | 1000 мг | 7.7% | 3% | 1293 г |
| Фосфор, P | 272.4 мг | 800 мг | 34.1% | 13.4% | 294 г |
| Хлор, Cl | 140 мг | 2300 мг | 6.1% | 2.4% | 1643 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.206 мг | 18 мг | 12.3% | 4.8% | 816 г |
| Йод, I | 11.47 мкг | 150 мкг | 7.6% | 3% | 1308 г |
| Кобальт, Co | 3.647 мкг | 10 мкг | 36.5% | 14.4% | 274 г |
| Марганец, Mn | 2.2524 мг | 2 мг | 112.6% | 44.4% | 89 г |
| Медь, Cu | 275.29 мкг | 1000 мкг | 27.5% | 10.8% | 363 г |
| Молибден, Mo | 4.412 мкг | 70 мкг | 6.3% | 2.5% | 1587 г |
| Олово, Sn | 11.47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.765 мкг | 55 мкг | 34.1% | 13.4% | 293 г |
| Стронций, Sr | 15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.12 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9066 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.4% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 2.1765 мг | 12 мг | 18.1% | 7.1% | 551 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.353 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.482 г | ~ | |||
| Валин | 0.371 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.265 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.418 г | ~ | |||
| Лизин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Треонин | 0.253 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.353 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.641 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.318 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.6 г | ~ | |||
| Глицин | 0.671 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.282 г | ~ | |||
| Пролин | 0.424 г | ~ | |||
| Серин | 0.335 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.771 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.935 г | min 16.8 г | 11.5% | 4.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.259 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.476 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.341 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье с кефиром Юля составляет 253,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».