| ОТРУБИ овсянные (2л = 25 гр., 3л = 37гр.) | 37 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 46 г |
| Кефир 1% | 100 г |
| Творог 1% "Савушкин Хуторок" | 300 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 66 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.6 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1420 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 13.4% | 628 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.5% | 2435 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 4.4% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 9.7% | 870 г |
| Вода | 25 г | 2273 г | 1.1% | 0.9% | 9092 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.2 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.2% | 3879 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.9% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.7% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 29.08 мг | 500 мг | 5.8% | 4.9% | 1719 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 2.9% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 1% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.552 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 7205 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 3.3% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.186 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.6% | 5376 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 1.5% | 5576 г |
| Витамин Н, биотин | 1.705 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.9% | 2933 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6749 мг | 20 мг | 3.4% | 2.9% | 2963 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.24 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.8% | 1745 г |
| Кальций, Ca | 36.35 мг | 1000 мг | 3.6% | 3% | 2751 г |
| Магний, Mg | 33.52 мг | 400 мг | 8.4% | 7.1% | 1193 г |
| Натрий, Na | 21.7 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.4% | 5991 г |
| Сера, S | 20.18 мг | 1000 мг | 2% | 1.7% | 4955 г |
| Фосфор, P | 42.8 мг | 800 мг | 5.4% | 4.6% | 1869 г |
| Хлор, Cl | 33.35 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.3% | 6897 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.081 мг | 18 мг | 6% | 5.1% | 1665 г |
| Йод, I | 3.34 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.9% | 4491 г |
| Кобальт, Co | 1.028 мкг | 10 мкг | 10.3% | 8.7% | 973 г |
| Марганец, Mn | 0.0043 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 46512 г |
| Медь, Cu | 8.84 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11312 г |
| Молибден, Mo | 1.424 мкг | 70 мкг | 2% | 1.7% | 4916 г |
| Селен, Se | 3.043 мкг | 55 мкг | 5.5% | 4.6% | 1807 г |
| Фтор, F | 8.31 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 48135 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.2% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.4454 мг | 12 мг | 3.7% | 3.1% | 2694 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка 17.07.14 - 545 гр. составляет 118,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».