| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 400 г |
| Яйцо куриное | 93 г |
| Оливки. Консервы | 40 г |
| Сыр домашний 4,0% жирности | 50 г |
| Шампиньоны | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.5 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1290 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 20.1% | 382 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.6% | 1366 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3343 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50 мкг | 900 мкг | 5.6% | 4.3% | 1800 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.4% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 12.5% | 614 г |
| Витамин В4, холин | 78.55 мг | 500 мг | 15.7% | 12% | 637 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 7% | 1085 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 6.4% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.245 мкг | 400 мкг | 8.1% | 6.2% | 1241 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.077 мкг | 3 мкг | 35.9% | 27.5% | 279 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.409 мкг | 10 мкг | 4.1% | 3.1% | 2445 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.372 мг | 15 мг | 2.5% | 1.9% | 4032 г |
| Витамин Н, биотин | 9.194 мкг | 50 мкг | 18.4% | 14.1% | 544 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1492 мг | 20 мг | 20.7% | 15.9% | 482 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.38 мг | 2500 мг | 5.8% | 4.4% | 1720 г |
| Кальций, Ca | 112.33 мг | 1000 мг | 11.2% | 8.6% | 890 г |
| Магний, Mg | 22.41 мг | 400 мг | 5.6% | 4.3% | 1785 г |
| Натрий, Na | 227.48 мг | 1300 мг | 17.5% | 13.4% | 571 г |
| Сера, S | 210.97 мг | 1000 мг | 21.1% | 16.2% | 474 г |
| Фосфор, P | 193.7 мг | 800 мг | 24.2% | 18.5% | 413 г |
| Хлор, Cl | 114.03 мг | 2300 мг | 5% | 3.8% | 2017 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.771 мг | 18 мг | 4.3% | 3.3% | 2335 г |
| Йод, I | 4.15 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.1% | 3614 г |
| Кобальт, Co | 3.794 мкг | 10 мкг | 37.9% | 29% | 264 г |
| Марганец, Mn | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 18182 г |
| Медь, Cu | 59.29 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 4.5% | 1687 г |
| Молибден, Mo | 6.912 мкг | 70 мкг | 9.9% | 7.6% | 1013 г |
| Селен, Se | 27.94 мкг | 55 мкг | 50.8% | 38.9% | 197 г |
| Фтор, F | 34.01 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11761 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.8% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.4756 мг | 12 мг | 4% | 3.1% | 2523 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка твороженная с сыром составляет 130,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».