| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Кабачок | 80 г |
| Перец сладкий красный | 80 г |
| Сметана 20% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.3 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2266 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 15.7% | 854 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 6.7% | 2000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.7% | 2857 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2732 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113 мкг | 900 мкг | 12.6% | 17% | 796 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.566 мг | 5 мг | 11.3% | 15.2% | 883 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 5.7% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 5% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 37.4 мг | 500 мг | 7.5% | 10.1% | 1337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.662 мг | 5 мг | 13.2% | 17.8% | 755 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.454 мг | 2 мг | 22.7% | 30.6% | 441 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.431 мкг | 400 мкг | 3.1% | 4.2% | 3218 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 5.4% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 73.13 мг | 90 мг | 81.3% | 109.4% | 123 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.447 мг | 15 мг | 3% | 4% | 3356 г |
| Витамин Н, биотин | 0.524 мкг | 50 мкг | 1% | 1.3% | 9542 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3.1% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.177 мг | 20 мг | 15.9% | 21.4% | 630 г |
| Ниацин | 4.21 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.59 мг | 2500 мг | 8.9% | 12% | 1123 г |
| Кальций, Ca | 18 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.4% | 5556 г |
| Кремний, Si | 14.345 мг | 30 мг | 47.8% | 64.3% | 209 г |
| Магний, Mg | 34.9 мг | 400 мг | 8.7% | 11.7% | 1146 г |
| Натрий, Na | 25.41 мг | 1300 мг | 2% | 2.7% | 5116 г |
| Сера, S | 82.9 мг | 1000 мг | 8.3% | 11.2% | 1206 г |
| Фосфор, P | 72.9 мг | 800 мг | 9.1% | 12.2% | 1097 г |
| Хлор, Cl | 39.24 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.3% | 5861 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.779 мг | 18 мг | 4.3% | 5.8% | 2311 г |
| Йод, I | 3.83 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.5% | 3916 г |
| Кобальт, Co | 4.266 мкг | 10 мкг | 42.7% | 57.5% | 234 г |
| Литий, Li | 24 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0828 мг | 2 мг | 4.1% | 5.5% | 2415 г |
| Медь, Cu | 70.03 мкг | 1000 мкг | 7% | 9.4% | 1428 г |
| Молибден, Mo | 6.407 мкг | 70 мкг | 9.2% | 12.4% | 1093 г |
| Никель, Ni | 1.683 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.986 мкг | 55 мкг | 14.5% | 19.5% | 689 г |
| Стронций, Sr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.73 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.6% | 8043 г |
| Хром, Cr | 10.73 мкг | 50 мкг | 21.5% | 28.9% | 466 г |
| Цинк, Zn | 0.6655 мг | 12 мг | 5.5% | 7.4% | 1803 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.634 г | ~ | |||
| Валин | 0.462 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.459 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.402 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.697 г | ~ | |||
| Лизин | 0.93 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
| Треонин | 0.395 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.378 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.698 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.448 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.669 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.317 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.976 г | ~ | |||
| Пролин | 0.348 г | ~ | |||
| Серин | 0.348 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.319 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.138 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.873 г | min 16.8 г | 5.2% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.172 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушенная курица с овощами составляет 74,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».