| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 1100 г |
| Томатная Паста Final [Кубань] | 200 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 100 г |
| Цветная капуста | 809 г |
| Перец сладкий красный | 566 г |
| Лук репчатый | 155 г |
| Морковь | 100 г |
| Сахар, гранулированный | 5 г |
| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.8 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1986 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 8.7% | 1357 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.4% | 5091 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 6.7% | 1752 г |
| Углеводы (общие) | 9.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.5% | 1818 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.9 мкг | 900 мкг | 13.4% | 15.8% | 744 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.686 мг | 5 мг | 13.7% | 16.2% | 729 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.7% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 22.78 мг | 500 мг | 4.6% | 5.4% | 2195 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.588 мг | 5 мг | 11.8% | 13.9% | 850 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 15.1% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.099 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.3% | 3604 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 2.4% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 58.28 мг | 90 мг | 64.8% | 76.4% | 154 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.015 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 2.1% | 5703 г |
| Витамин Н, биотин | 0.411 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.9% | 12165 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 5% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4829 мг | 20 мг | 7.4% | 8.7% | 1349 г |
| Ниацин | 1.614 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.93 мг | 2500 мг | 5.5% | 6.5% | 1813 г |
| Кальций, Ca | 48.23 мг | 1000 мг | 4.8% | 5.7% | 2073 г |
| Кремний, Si | 9.76 мг | 30 мг | 32.5% | 38.3% | 307 г |
| Магний, Mg | 22.03 мг | 400 мг | 5.5% | 6.5% | 1816 г |
| Натрий, Na | 167 мг | 1300 мг | 12.8% | 15.1% | 778 г |
| Сера, S | 54.48 мг | 1000 мг | 5.4% | 6.4% | 1836 г |
| Фосфор, P | 72.8 мг | 800 мг | 9.1% | 10.7% | 1099 г |
| Хлор, Cl | 15.06 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.8% | 15272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 161.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 135.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.736 мг | 18 мг | 4.1% | 4.8% | 2446 г |
| Йод, I | 2.18 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.8% | 6881 г |
| Кобальт, Co | 1.826 мкг | 10 мкг | 18.3% | 21.6% | 548 г |
| Литий, Li | 14.51 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2334 мг | 2 мг | 11.7% | 13.8% | 857 г |
| Медь, Cu | 64.89 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 7.7% | 1541 г |
| Молибден, Mo | 4.571 мкг | 70 мкг | 6.5% | 7.7% | 1531 г |
| Никель, Ni | 3.218 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.896 мкг | 55 мкг | 10.7% | 12.6% | 933 г |
| Стронций, Sr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.53 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20481 г |
| Хром, Cr | 4.34 мкг | 50 мкг | 8.7% | 10.3% | 1152 г |
| Цинк, Zn | 0.5768 мг | 12 мг | 4.8% | 5.7% | 2080 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.121 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.334 г | ~ | |||
| Валин | 0.286 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.218 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.414 г | ~ | |||
| Лизин | 0.45 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Треонин | 0.208 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.236 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.236 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.379 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.753 г | ~ | |||
| Пролин | 0.282 г | ~ | |||
| Серин | 0.225 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.471 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.038 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.019 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.025 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.271 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.33 г | min 16.8 г | 2% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.067 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с курицей и цветной капустой составляет 84,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».