| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное | 125 г |
| Лапша яичная, сухая | 50 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.9 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 736 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 11.4% | 382 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 7% | 622 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 3.1% | 1431 г |
| Углеводы (общие) | 16 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Вода | 54.9 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4140 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.7 мкг | 900 мкг | 8.1% | 3.5% | 1238 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| бета Криптоксантин | 0.222 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 24.444 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.6% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 5.8% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 111.22 мг | 500 мг | 22.2% | 9.7% | 450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.98 мг | 5 мг | 19.6% | 8.6% | 510 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 4.3% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.905 мкг | 400 мкг | 3% | 1.3% | 3360 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.298 мкг | 3 мкг | 9.9% | 4.3% | 1007 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.616 мкг | 10 мкг | 6.2% | 2.7% | 1623 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.056 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.367 мг | 15 мг | 2.4% | 1% | 4087 г |
| бета Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.302 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.534 мкг | 50 мкг | 9.1% | 4% | 1103 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.8% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8714 мг | 20 мг | 19.4% | 8.5% | 517 г |
| Ниацин | 0.043 мг | ~ | |||
| Бетаин | 31.989 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.31 мг | 2500 мг | 7.5% | 3.3% | 1335 г |
| Кальций, Ca | 26.24 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.1% | 3811 г |
| Магний, Mg | 27.25 мг | 400 мг | 6.8% | 3% | 1468 г |
| Натрий, Na | 76.41 мг | 1300 мг | 5.9% | 2.6% | 1701 г |
| Сера, S | 209.86 мг | 1000 мг | 21% | 9.2% | 477 г |
| Фосфор, P | 179.4 мг | 800 мг | 22.4% | 9.8% | 446 г |
| Хлор, Cl | 35.02 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.7% | 6568 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.772 мг | 18 мг | 9.8% | 4.3% | 1016 г |
| Йод, I | 4.49 мкг | 150 мкг | 3% | 1.3% | 3341 г |
| Кобальт, Co | 2.245 мкг | 10 мкг | 22.5% | 9.8% | 445 г |
| Марганец, Mn | 0.2076 мг | 2 мг | 10.4% | 4.5% | 963 г |
| Медь, Cu | 127.41 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 5.5% | 785 г |
| Молибден, Mo | 1.347 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.8% | 5197 г |
| Селен, Se | 34.127 мкг | 55 мкг | 62% | 27.1% | 161 г |
| Фтор, F | 12.35 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32389 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 2.1092 мг | 12 мг | 17.6% | 7.7% | 569 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.971 г | ~ | |||
| Валин | 0.841 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.515 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.865 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.295 г | ~ | |||
| Лизин | 1.275 г | ~ | |||
| Метионин | 0.444 г | ~ | |||
| Треонин | 0.682 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.717 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.872 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.407 г | ~ | |||
| Глицин | 0.792 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.914 г | ~ | |||
| Серин | 0.656 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.534 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 196.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.017 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.258 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.395 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.24 г | min 16.8 г | 19.3% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.294 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.97 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.854 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.6% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.322 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.028 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.014 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Суп-доширак составляет 228,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».