| Грецкий орех | 60 г |
| Петрушка свежая | 15 г |
| Фасоль, зерно | 255 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 347.3 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 5.9% | 485 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 7.3% | 394 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 6.7% | 427 г |
| Углеводы | 36.5 г | 219 г | 16.7% | 4.8% | 600 г |
| Пищевые волокна | 10.8 г | 20 г | 54% | 15.5% | 185 г |
| Вода | 15.6 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14571 г |
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.5 мкг | 900 мкг | 5.2% | 1.5% | 1935 г |
| бета Каротин | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 1.6% | 1742 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.293 мг | 1.5 мг | 19.5% | 5.6% | 512 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 2.2% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 83.48 мг | 500 мг | 16.7% | 4.8% | 599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.901 мг | 5 мг | 18% | 5.2% | 555 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.551 мг | 2 мг | 27.6% | 7.9% | 363 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.571 мкг | 400 мкг | 6.4% | 1.8% | 1564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.82 мг | 90 мг | 13.1% | 3.8% | 761 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.045 мг | 15 мг | 7% | 2% | 1435 г |
| Витамин Н, биотин | 0.893 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.5% | 5599 г |
| Витамин К, филлохинон | 82.8 мкг | 120 мкг | 69% | 19.9% | 145 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3088 мг | 20 мг | 26.5% | 7.6% | 377 г |
| Ниацин | 1.679 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1003.58 мг | 2500 мг | 40.1% | 11.5% | 249 г |
| Кальций, Ca | 149.1 мг | 1000 мг | 14.9% | 4.3% | 671 г |
| Кремний, Si | 84.592 мг | 30 мг | 282% | 81.2% | 35 г |
| Магний, Mg | 107.9 мг | 400 мг | 27% | 7.8% | 371 г |
| Натрий, Na | 34.47 мг | 1300 мг | 2.7% | 0.8% | 3771 г |
| Сера, S | 141.88 мг | 1000 мг | 14.2% | 4.1% | 705 г |
| Фосфор, P | 449.6 мг | 800 мг | 56.2% | 16.2% | 178 г |
| Хлор, Cl | 58.03 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.7% | 3963 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 529 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 410.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 157.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.12 мг | 18 мг | 28.4% | 8.2% | 352 г |
| Йод, I | 5.07 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1% | 2959 г |
| Кобальт, Co | 16.321 мкг | 10 мкг | 163.2% | 47% | 61 г |
| Литий, Li | 3.1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4234 мг | 2 мг | 71.2% | 20.5% | 141 г |
| Медь, Cu | 566.84 мкг | 1000 мкг | 56.7% | 16.3% | 176 г |
| Молибден, Mo | 32.067 мкг | 70 мкг | 45.8% | 13.2% | 218 г |
| Никель, Ni | 172.945 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.554 мкг | 55 мкг | 30.1% | 8.7% | 332 г |
| Стронций, Sr | 13.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 119.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 175.22 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 1.3% | 2283 г |
| Хром, Cr | 8.28 мкг | 50 мкг | 16.6% | 4.8% | 604 г |
| Цинк, Zn | 3.083 мг | 12 мг | 25.7% | 7.4% | 389 г |
| Цирконий, Zr | 13.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.334 г | ~ | |||
| Валин | 1.085 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.536 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.974 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.632 г | ~ | |||
| Лизин | 1.362 г | ~ | |||
| Метионин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.427 г | ~ | |||
| Треонин | 0.812 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.671 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.755 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.21 г | ~ | |||
| Глицин | 0.865 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.105 г | ~ | |||
| Пролин | 1.397 г | ~ | |||
| Серин | 1.116 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.617 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 28.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.833 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.246 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.782 г | min 16.8 г | 16.6% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.082 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.208 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.454 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.647 г | от 11.2 до 20.6 г | 68.3% | 19.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.303 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.344 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасолевый салат с грецкими орехами составляет 347,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».