| Грудинка копчено-запеченная (свинина) | 130 г |
| Вода водопроводная питьевая | 0.3 liter |
| Лук репчатый (Тушение) | 50 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 200 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.9 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 810 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 5.5% | 874 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 11.6% | 415 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 2.8% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 8.4% | 571 г |
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3833 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 4.6% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.7% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 28.01 мг | 500 мг | 5.6% | 2.7% | 1785 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 2.7% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 2.2% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.416 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 16556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.58 мг | 90 мг | 1.8% | 0.9% | 5696 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.512 мг | 15 мг | 10.1% | 4.9% | 992 г |
| Витамин Н, биотин | 0.156 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 32051 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3529 мг | 20 мг | 11.8% | 5.7% | 850 г |
| Ниацин | 0.765 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.36 мг | 2500 мг | 9.5% | 4.6% | 1049 г |
| Кальций, Ca | 31.41 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.5% | 3184 г |
| Кремний, Si | 23.459 мг | 30 мг | 78.2% | 37.6% | 128 г |
| Магний, Mg | 26.99 мг | 400 мг | 6.7% | 3.2% | 1482 г |
| Натрий, Na | 226.37 мг | 1300 мг | 17.4% | 8.4% | 574 г |
| Сера, S | 69.42 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.3% | 1441 г |
| Фосфор, P | 137 мг | 800 мг | 17.1% | 8.2% | 584 г |
| Хлор, Cl | 23.41 мг | 2300 мг | 1% | 0.5% | 9825 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 189.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.769 мг | 18 мг | 20.9% | 10.1% | 478 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 3.678 мкг | 10 мкг | 36.8% | 17.7% | 272 г |
| Литий, Li | 21.622 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3592 мг | 2 мг | 18% | 8.7% | 557 г |
| Медь, Cu | 202.14 мкг | 1000 мкг | 20.2% | 9.7% | 495 г |
| Молибден, Mo | 22.404 мкг | 70 мкг | 32% | 15.4% | 312 г |
| Никель, Ni | 46.748 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.539 мкг | 55 мкг | 8.3% | 4% | 1212 г |
| Стронций, Sr | 4.34 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 86.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.79 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9806 г |
| Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.1% | 1538 г |
| Цинк, Zn | 0.7657 мг | 12 мг | 6.4% | 3.1% | 1567 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.529 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.726 г | ~ | |||
| Валин | 0.499 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.272 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.379 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.694 г | ~ | |||
| Лизин | 0.681 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Треонин | 0.367 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.443 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.734 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аланин | 0.422 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.019 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.426 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.427 г | ~ | |||
| Пролин | 0.406 г | ~ | |||
| Серин | 0.449 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 19.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.9 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.183 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.702 г | min 16.8 г | 4.2% | 2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.699 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.917 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.1% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.764 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша чечевичная со свининой (грудка) составляет 207,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».