| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 550 г |
| Подсолнечное масло | 13 г |
| Помидор (томат), парниковый | 250 г |
| Пекинская капуста | 350 г |
| Сухарики Багет Сырное Ассорти [Хрустим] | 120 г |
| Соус Цезарь [Heinz] | 230 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 162 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.1 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 925 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 9% | 608 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 10.6% | 519 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 2.1% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.5 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.4% | 2278 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.237 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 1.5% | 3546 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.374 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.4% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 16.03 мг | 500 мг | 3.2% | 1.8% | 3119 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% | 5.8% | 952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.272 мг | 2 мг | 13.6% | 7.5% | 735 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.133 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.9% | 1893 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 3.6% | 1523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.86 мг | 90 мг | 11% | 6% | 913 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.534 мг | 15 мг | 3.6% | 2% | 2809 г |
| Витамин Н, биотин | 0.252 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 19841 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 5.4% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4405 мг | 20 мг | 17.2% | 9.4% | 581 г |
| Ниацин | 3.538 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.23 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.2% | 1301 г |
| Кальций, Ca | 131.31 мг | 1000 мг | 13.1% | 7.2% | 762 г |
| Кремний, Si | 1.016 мг | 30 мг | 3.4% | 1.9% | 2953 г |
| Магний, Mg | 33.54 мг | 400 мг | 8.4% | 4.6% | 1193 г |
| Натрий, Na | 123.66 мг | 1300 мг | 9.5% | 5.2% | 1051 г |
| Сера, S | 112.56 мг | 1000 мг | 11.3% | 6.2% | 888 г |
| Фосфор, P | 147.4 мг | 800 мг | 18.4% | 10.1% | 543 г |
| Хлор, Cl | 188.72 мг | 2300 мг | 8.2% | 4.5% | 1219 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.699 мг | 18 мг | 3.9% | 2.1% | 2575 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 3.931 мкг | 10 мкг | 39.3% | 21.6% | 254 г |
| Литий, Li | 4.909 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0853 мг | 2 мг | 4.3% | 2.4% | 2345 г |
| Медь, Cu | 60.81 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3.3% | 1644 г |
| Молибден, Mo | 4.298 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3.3% | 1629 г |
| Никель, Ni | 2.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.071 мкг | 55 мкг | 14.7% | 8.1% | 681 г |
| Фтор, F | 40.18 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9955 г |
| Хром, Cr | 7.92 мкг | 50 мкг | 15.8% | 8.7% | 631 г |
| Цинк, Zn | 0.9124 мг | 12 мг | 7.6% | 4.2% | 1315 г |
| Цирконий, Zr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.694 г | ~ | |||
| Валин | 0.497 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.497 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.437 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.754 г | ~ | |||
| Лизин | 1 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.324 г | ~ | |||
| Треонин | 0.423 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.403 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.73 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.5 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.743 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.351 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.122 г | ~ | |||
| Пролин | 0.382 г | ~ | |||
| Серин | 0.385 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.76 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.044 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.055 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.135 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.596 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.246 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.806 г | min 16.8 г | 4.8% | 2.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.857 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.667 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.645 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат "Цезарь" составляет 182,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».